Não é necessário que todas as pessoas tomem proteínas em pó quando fazem exercício físico, mas a escolha deve ser baseada nas necessidades do ginásio. Se o objectivo da aptidão física é conseguir o crescimento muscular e a musculação, pode tomar alguns suplementos proteicos depois do treino, especialmente carne bovina rica em proteínas, para promover o crescimento muscular e alcançar o objectivo da musculação. Se tiver as condições, pode comer proteína em pó, que é mais conveniente e fácil de obter, mas a desvantagem é que é mais cara. Se o objectivo da aptidão física é perder peso, então não há necessidade de comer proteína em pó. Para efeitos de aptidão física para a perda de peso, é bom comer alguns vegetais e frutas e uma pequena quantidade de alimentos básicos após a aptidão física. Se o objectivo da aptidão física é fazer exercício físico, melhorar a aptidão física e melhorar a função cardiorrespiratória, então não há necessidade de ingerir proteínas em pó.