Para os factores mais comuns na vida que põem em perigo a saúde do coração, 7 sugestões para amar e proteger o seu coração: (1) Menos gordura: Deve comer menos alimentos fritos e alimentos contendo colesterol elevado, tais como camarão, fígado e gema de ovo. É recomendado comer peixe pelo menos duas vezes por semana para prevenir o desenvolvimento de doenças coronárias. Limitar a ingestão de sal a 5 gramas por dia e insistir em comer uma certa quantidade de melões e vegetais frescos todos os dias. (2) Não fumar: o tabaco envenena as células endoteliais cardiovasculares, prejudica o funcionamento do sistema endotelial e pode levar à hipertrofia e ao espessamento do miocárdio, o que afecta os movimentos diastólicos e sistólicos normais. (3) Mais exercício: é melhor aderir a não menos de 30 minutos de actividade todos os dias, de uma só vez ou em três sessões de 10 minutos cada, incluindo saltar à corda, dançar, andar de bicicleta, caminhar, etc. (4) Regular os lípidos sanguíneos: os lípidos sanguíneos elevados ainda são um factor de desenvolvimento da aterosclerose ou da doença coronária. Deve ser dada atenção ao aumento dos níveis de colesterol HDL e à redução dos triglicéridos e dos níveis de colesterol LDL que contribuem para a aterosclerose. (5) Relaxar: A depressão crónica ou stress contínuo pode estimular a excitação simpática, o que pode facilmente levar a batimentos cardíacos rápidos, vasoconstrição, espasmo da artéria coronária e aumento da resistência vascular coronária; a pressão arterial aumenta, o fluxo sanguíneo diminui e exacerba a isquemia miocárdica e a privação de oxigénio, e a taxa de enfarte do miocárdio é cerca de 70% mais elevada do que a das pessoas optimistas e de mente aberta. (6) Dormir bem: um sono bom e suficiente pode retardar a respiração e os batimentos cardíacos, e reduzir a procura de oxigénio no sangue pelo músculo cardíaco, que é uma medida de auto-protecção do coração. (7) adequado para comer mais frutos secos, nozes: comer amêndoas e outros frutos secos ricos em magnésio, pode prevenir perturbações do ritmo cardíaco, manutenção do músculo cardíaco, menos doenças coronárias e morte súbita do coração, etc.