Precauções ao saltar à corda: saltar à corda em si é um bom exercício de corpo inteiro, mas ao promover a circulação sanguínea, exercita a função cardiorrespiratória e melhora a coordenação dos membros ao mesmo tempo, mas também aumenta a carga da articulação do joelho. Pessoas de meia idade e idosas, a própria articulação do joelho tem sofrido alterações degenerativas, a sua função só pode manter as necessidades da vida quotidiana e exercício moderado. Se for obrigada a saltar à corda, mais do que o limite de tolerância da articulação do joelho, é obrigada a agravar a degeneração e a lesão da articulação do joelho, levando depois à dor no joelho e ao declínio da função articular. As pessoas obesas escolhem fazer exercício para perder peso é o meio certo, mas as pessoas gordas têm de prestar atenção para proteger a articulação do joelho, de modo a não danificar os tendões e ossos. No entanto, como os obesos são mais pesados, a pressão sobre a articulação do joelho durante o exercício é maior do que a das pessoas normais, e é mais fácil do que as pessoas normais desgastar a articulação, resultando em tornozelos inchados e dolorosos e inflamação da articulação do joelho. Além disso, muitos trabalhadores de colarinho branco não têm tempo para ir ao ginásio, pelo que muitas vezes escolhem exercícios de escritório simples, como correr para cima e para baixo das escadas ou saltar à corda para perder peso, mas concentram-se apenas no consumo de oxigénio, exercício e consumo de calorias, mas ignoram o factor de peso mais importante que suporta as articulações. O aumento do exercício no joelho pode levar a danos na cartilagem e ligamentos do joelho, e uma vez que o desgaste é excessivo, pode levar a um desgaste grave da cartilagem e deterioração dos ligamentos e a várias doenças dos ossos e articulações. As pessoas têm diferentes qualidades físicas básicas devido aos diferentes trabalhos em que estão envolvidas e devem escolher um método de exercício que lhes convenha. Se a escolha não for apropriada, mas prejudicará a saúde. Para saltar à corda, este é um desporto de salto mais extenuante, o sistema circulatório, o sistema respiratório e os membros dos requisitos de saúde são mais elevados. O exercício vigoroso de saltar à corda causará: carga do sistema cardiovascular e respiratório, aumento da probabilidade de isquemia miocárdica e angústia respiratória, casos graves podem induzir AVC ou enfarte do miocárdio; aumentar a carga da articulação do joelho, induzir ou intensificar o declínio da função do joelho, afectar a vida diária; pessoas de meia-idade e idosas não são ágeis, má coordenação, saltar à corda inevitavelmente tropeçar, fácil de cair, se isto levar a fracturas, é outra coisa que não vale a perda Se isto levar a uma fractura, será uma questão de perda. Com a melhoria do nível de vida das pessoas, as pessoas estão a tornar-se cada vez mais conscientes da saúde, e mais pessoas estão a juntar-se ao exército do exercício. No entanto, um pequeno número de pessoas vai para o hospital porque escolheram o tipo errado de exercício e estão a fazer exercício em excesso, o que pode levar a “complicações”. Por conseguinte, é importante escolher o tipo certo de exercício para a sua idade e condição física.