Com sintomas obsessivos e ansiosos, duas técnicas são necessárias internamente para tornar os sintomas significativamente menos graves: ou ignorá-los ou não suprimi-los. Quando as pessoas pensam compulsivamente em algo, tendem a seguir estes pensamentos, e quanto mais se obrigam, mais ansiosas se tornam, e mais querem suprimi-los, pensando que não podem deixar aparecer os sintomas, e por isso ficam lá presas, sem saída. Neste ponto, a primeira coisa a fazer é ignorá-lo, deixá-lo aparecer, deixá-lo pensar, e ter uma constante na sua mente, que é a razão, e dizer a si próprio: Oh, está a acontecer de novo, está bem, deixe-o aparecer, não importa, eu vou vê-lo aparecer. Neste ponto, olhar para o sintoma é como ver uma peça de teatro, olhar pela janela do carro, deixá-lo aparecer, não é da minha conta, há uma sanidade dentro de mim que é imóvel, sabendo que estes sintomas não me pertencem, não importa, apenas deixá-lo aparecer. Isto é importante. Porque, quando estes sintomas compulsivos ou ansiosos aparecem, as pessoas tentam sempre suprimi-los e não os deixam aparecer, pensando que têm de ser controladas por elas próprias para poderem trabalhar, como se pensassem que as pessoas têm de controlar o seu próprio pensamento ou então não são normais, tentando sempre lutar contra isso, e quem ganha e quem perde, é quem perde! De facto, é bastante comum que as pessoas tenham pensamentos que não estão sob o seu controlo. Com tantos neurónios a correr no cérebro, não há garantia de que nenhum deles não se comporte durante algum tempo. Neste momento, é porque as pessoas querem sempre controlá-lo que o tornam cada vez mais desobediente. É como um cão que passa, não se preocupa com ele, desaparece por si só, quanto mais o move mais ladra e mais não desaparece, por isso não tente suprimi-lo, não tenha medo dele, ele desaparecerá lentamente por si mesmo. Como ver uma peça com calma, como olhar calmamente pela janela de um carro, com uma racionalidade imutável na sua mente interior, dizer a si próprio que isto é apenas um sintoma, não importa, basta vê-lo aparecer, em vez de correr atrás destes pensamentos e fazer uma confusão consigo próprio, porque o imóvel perdeu a sua racionalidade. Quando voltar a surgir, use isso novamente. Lentamente, estes pensamentos vão-se tornando gradualmente menos frequentes. Se no final do dia ainda houver um pouco do mesmo pensamento, bem, que assim seja. Sempre que não tiver como objectivo melhorar ou desaparecer o sintoma mas não se preocupar com isso, melhorará de facto. Pelo contrário, pode ficar cada vez pior. A abordagem que descrevi é uma abordagem da qual alguns pacientes têm tido grande sucesso. Aqueles que têm problemas semelhantes podem desejar experimentá-lo.