O estado de sono permite uma boa recuperação de todas as funções do organismo e é propício ao trabalho e ao estudo no dia seguinte. Um tempo de sono diário fixo pode formar um relógio biológico. Se dormir demasiado tarde, pode quebrar o relógio biológico original e alterar os seus hábitos de sono, causando os sintomas de insónia temporária. Os sintomas de insónia são causados principalmente por disfunção dos nervos das plantas. Ficar acordado até tarde durante muito tempo pode causar perturbações endócrinas, menor resistência e perda de memória, o que pode agravar os sintomas de insónia. Geralmente, descanse antes das 22 horas todas as noites e não ultrapasse as 23 horas, o mais tardar. Durma 7-8 horas por dia, desenvolva bons hábitos de sono, não fique acordado até tarde e não beba café, chá forte e outras bebidas estimulantes antes de se deitar. Assegurar a qualidade do sono, uma mente calma e sem demasiada pressão psicológica antes de se deitar ajudá-lo-á a dormir.