Com a idade, a função gastrointestinal dos idosos diminui, a função peristáltica intestinal diminui e as fezes permanecem no tracto intestinal durante demasiado tempo, resultando em perda de água e fezes secas e duras, que podem facilmente causar obstipação, pelo que se recomenda a ingestão dos seguintes alimentos: 1. 5) Beba mais água no seu dia-a-dia, beba um copo de água morna ao acordar de manhã e beba 1500-2000 ml de água regularmente para garantir fezes soltas e facilitar os movimentos intestinais.