A náusea é o sintoma mais comum que acompanha a enxaqueca, sendo responsável por mais de metade dos sintomas, e é frequentemente moderada ou grave. A náusea pode preceder o início da dor de cabeça, ou pode ocorrer durante ou após o início da dor de cabeça. Quase metade dos doentes experimentam vómitos, com alguns a experimentarem um alívio significativo do ataque após o vómito. Muitos pacientes podem também experimentar visão desfocada, fotofobia, fonofobia e outras disfunções autónomas tais como micção frequente, disúria, congestão nasal, ataques de pânico, hipertensão, hipotensão e mesmo arritmias cardíacas. Se o ataque envolver o tronco cerebral ou cerebelo, podem ocorrer vertigens, ataxia, diplopia, perda de audição, zumbido, e perda de consciência. Letargia e sonolência podem ocorrer depois de a dor de cabeça diminuir. Alguns podem sentir-se exaustos, esfomeados ou anoréxicos, poliuretanos, pressão no couro cabeludo, e dores musculares. Alterações psicossomáticas como a irritabilidade, irritabilidade, depressão, falta de fala e movimento também podem ocorrer. Tratamento preventivo da enxaqueca Não há tratamento específico que possa prevenir a recorrência da enxaqueca. Contudo, ficou provado que, para além do ajustamento psicológico e dieta, o tratamento mais eficaz é o tratamento preventivo no intervalo da enxaqueca. Queijo, chocolate, fruta cítrica, sardinhas marinadas, fígado de galinha, tomate, leite e bebidas com ácido láctico são ricos em tiramina. A tiramina é um importante desencadeador de espasmos dos vasos sanguíneos, por isso, se tiver um historial de enxaquecas, é melhor manter-se afastado destes alimentos. 2. cuidado com salsichas e cachorros quentes Salsichas, cachorros quentes, presunto, bacon e outras carnes curadas e fumadas, carnes processadas e outros alimentos contendo nitritos, bem como alimentos contendo MSG, podem causar enxaquecas, pelo que é melhor comer o mínimo possível na sua vida diária. A investigação descobriu que o substituto do açúcar “Aspartame” pode sobre-estimular ou interferir com as terminações nervosas, aumentando a tensão muscular e provocando enxaquecas. Colas com baixo teor de açúcar, refrigerantes com baixo teor de açúcar, pastilhas elásticas sem açúcar, gelados, multivitaminas e muitos medicamentos com receita médica, todos contêm aspartame. Assim, as pessoas alérgicas a substitutos do açúcar podem desencadear uma dor de cabeça com apenas um pequeno golo de um refrigerante de baixo teor de açúcar. 4. usar analgésicos e xaropes frios com precaução Os analgésicos podem ser uma armadilha tentadora. Muitas pessoas tomam analgésicos em privado numa tentativa de aliviar a dor, mas uma overdose de analgésicos não só não consegue aliviar a dor, como pode, em vez disso, causar uma “dor de cabeça de ricochete” induzida por drogas, deixando-o com uma enxaqueca crónica. Se comer mais de 2 ou 3 vezes por semana analgésicos para aliviar a dor, por favor procure imediatamente cuidados médicos! 5, suplemento de magnésio O magnésio pode regular o fluxo sanguíneo e relaxar os músculos. Para algumas pessoas, mesmo apenas uma pequena deficiência de magnésio pode desencadear uma dor de cabeça. A United States National Headache Foundation recomenda que é melhor suplementar 500 a 750 mg de magnésio por dia. Os suplementos de magnésio podem ter o efeito secundário de diarreia, pelo que é melhor tomá-los conforme prescrito após consultar o seu médico. Ou, numa base regular, para comer mais alimentos ricos em magnésio como suplemento alimentar, por exemplo: alimentos integrais, frutos secos e sementes (tais como sementes de girassol, amêndoas, caju, avelãs, etc.), couve-flor, tofu, etc. 6.Supplement A investigação sobre vitamina B2 descobriu que doses elevadas de vitamina B2 oral podem reduzir a frequência e duração dos ataques de enxaqueca, mas a dose não deve exceder 400 mg por dia. 7. beber menos café A cafeína estimula o sistema nervoso e interfere com o sono, e beber mais é viciante, enquanto que deixar de beber café pode desencadear enxaquecas. Por conseguinte, é melhor consumir menos de 100 mg de café num dia (cerca de uma chávena de café forte). 8. beber menos vinho tinto Todas as bebidas alcoólicas podem desencadear dores de cabeça, e o vinho tinto em particular contém mais produtos químicos indutores de dor de cabeça. Se quiser realmente beber uns copos, é melhor escolher vodka ou vinho branco, que são incolores. 9. aprender a descontrair Se tiver frequentemente enxaquecas devido ao stress no trabalho, tomar um banho quente regularmente ou experimentar algumas técnicas de relaxamento muscular, tais como técnicas de respiração abdominal: inspire lentamente para que o seu abdómen se expanda totalmente, e expire para que sinta o seu abdómen gradualmente a achatar. Exercício regular Para pessoas com enxaquecas, exercícios que se concentram em exercícios de respiração e regulação da respiração (por exemplo, yoga, qigong) podem ajudar a estabilizar o sistema nervoso autónomo e reduzir sintomas tais como ansiedade e tensão muscular.