O sedentarismo é uma causa comum de dor lombar ou degeneração lombar, na premissa do trabalho inevitavelmente sedentário, deve prestar atenção para proteger a postura correcta da coluna lombar. Quando sentada direita, a coluna lombar é submetida a cerca de 1,5 vezes a pressão habitual, enquanto se inclina para a frente ou para trás, a coluna lombar deve ser submetida a 2,5 vezes a pressão, pelo que quando sentada, o peito deve ser levantado e o abdómen recolhido, e a pressão nos discos intervertebrais é mínima quando sentada direita. A pressão sobre os discos intervertebrais aumenta quando sentados numa posição apoiada pelo braço, com os pés no ar, numa posição relaxada, numa posição inclinada para trás e numa posição inclinada para a frente. Uma boa postura começa com uma cadeira confortável, uma cadeira normal com costas duras é suficiente. Sentar-se o mais para trás possível, para que as ancas possam encher a cadeira, para que a cintura e as costas sejam completamente pressionadas contra as costas da cadeira, ambos os pés devem ser capazes de achatar o chão, para que os joelhos sejam da mesma altura, ou mais altos do que as ancas. Em seguida, encontrar uma almofada confortável, de preferência uma que se ajuste perfeitamente à coluna lombar e seja feita de um material ligeiramente mais duro com alguma força de apoio. A zona lombar deve estar perto da almofada, e não apenas uma almofada sem encosto. A melhor maneira de se sentar deve ser fazer o seguinte: 1. tentar relaxar a região lombar e não se preocupar com a pressão sobre a coluna lombar. Os músculos das costas irão corrigir automaticamente a curva fisiológica da coluna lombar; 2. Tente usar uma almofada lombar, para que a região lombar possa ser melhor apoiada, aliviando assim a tensão nos músculos lombares e reduzindo a pressão sobre a coluna lombar; 3. Tente evitar a ambulação, as experiências demonstraram que quanto maior o ângulo de inclinação para a frente da coluna, maior a carga sobre os músculos e tecidos moles à volta da coluna lombar, mais fácil é causar fadiga dos grupos musculares dorsais e lombares, e até mesmo lesões crónicas por esforço. Tente manter a parte superior do corpo erguida, o assento e a mesa de trabalho para manter uma distância adequada para assegurar que os membros dianteiros ficam com a mesa de trabalho e suportam as costas, enquanto mantém a coluna vertebral em estado vertical.