O exercício de levantar o ânus pode ser feito deitado, mas também pode ser feito sentado. O método específico é recomendado para encolher o ânus à força para suster a respiração durante 3s, e depois expirar suavemente e relaxar durante 3s, repetir este exercício, fazer 10-20min de cada vez. recomenda-se a sua repetição 2-3 vezes por dia, é muito bom para melhorar os sintomas do pavimento pélvico. O exercício de elevação do ânus destina-se principalmente ao relaxamento dos músculos pélvicos, ao relaxamento do esfíncter anal e ao prolapso hemorroidário interno, o que tem um efeito muito bom; se houver prolapso hemorroidário interno, não é provável que o exercício de elevação do ânus seja completamente curado. Recomenda-se que faça exercício físico adequado, beba mais água, coma mais frutas e legumes, mantenha os intestinos limpos, evite a obstipação, não coma malaguetas e outros alimentos picantes e estimulantes, não se sente nem se agache durante muito tempo. Além disso, com o levantamento do exercício do ânus durante muito tempo, pode evitar que a hemorroida interna continue a agravar-se, se o prolapso das hemorróidas internas for de facto muito grave, precisa de ir ao tratamento cirúrgico do departamento anorrectal do hospital para ficar completamente curado.