Se quiser crescer 10 cm mais alto rapidamente, deve primeiro determinar se ainda há espaço para 10 cm de crescimento. Se atingir os 20 anos ou mais, a epífise, que está relacionada com a altura, já apareceu perto do fecho e pode ser difícil crescer até 2 cm mais. Se for um adolescente em fase de crescimento, com uma idade normal e saudável entre os 10 e os 16 anos, é relativamente fácil crescer 10 cm. A primeira e mais importante forma é garantir um sono suficiente, o tempo normal de sono nocturno deve ser mantido durante mais de oito horas por dia, enquanto o tempo de sono diurno em repouso deve também atingir mais de uma hora, de preferência uma hora e meia. Isto permitirá ao corpo humano sintetizar e segregar totalmente a hormona do crescimento, promovendo assim o crescimento da altura humana. Também é necessário suplementar com nutrientes, cálcio e vitaminas, e fazer exercício físico adequado para crescer mais alto rapidamente.