A entorse ou hérnia discal lombar de muitas pessoas é desencadeada por desportos, apenas porque o exercício de sobrecarga dos músculos lombares conduziu a lesões dos músculos lombares e de outros tecidos moles. O disco intervertebral lombar tem a função de amortecer a violência e reduzir os choques. Ao praticar desportos como correr, saltar ou suportar o peso, é fácil que o anel fibroso sofra alterações degenerativas, provocando a rutura e o deslocamento do núcleo pulposo, que pressiona a raiz nervosa e produz sintomas de dor lombar e nas pernas. A fim de evitar lesões na cintura nos esportes, deve prestar atenção aos seguintes aspectos do problema: 1, nos esportes antes, para fazer um bom trabalho de atividades preparatórias. Independentemente do tipo de desporto, antes do início oficial do pescoço e da cintura, os membros devem ser de pequenos a grandes, de actividades preparatórias lentas a rápidas para que a cintura se mova totalmente, as articulações dos membros flexíveis ao grau. 2, no processo de exercício, deve ser arranjos razoáveis para a quantidade de movimento da cintura, a quantidade de exercício deve ser de pequeno a grande, passo a passo, e no meio do movimento para organizar um breve descanso, a fim de evitar a fadiga excessiva da cintura. 3, prestar atenção à postura desportiva, todos os desportos envolvem a postura correta da coluna vertebral, especialmente deve prestar atenção ao estado da cintura durante o exercício, deve tentar manter a sua posição natural. 4, na cintura carregar esportes maiores, deve fortalecer as medidas de proteção da cintura. Como levantamento de peso e outros esportes, você deve usar um cinto largo, que não só fortalece a força muscular lombar, mas também pode limitar adequadamente a coluna lombar das atividades de hiperextensão ou hiperflexão, desempenhando assim um certo papel protetor.