Perda de peso e perda de gordura são dois conceitos diferentes, as principais diferenças são as seguintes: i. Perda de peso é perda de peso, mas a forma geral do corpo não muda necessariamente; perda de gordura é a redução da acumulação de gordura, perda de peso não ocorre necessariamente, mas a forma do corpo muda. Em segundo lugar, a perda de gordura não reduz necessariamente o peso, a gordura é muito grande, o mesmo peso de volume de gordura é muito maior que o músculo, por isso o conteúdo de gordura é mais, o corpo tende a parecer inchado, a perda de gordura bem sucedida não perderá necessariamente muito peso, mas a forma do corpo será mais modelar. Terceiro, a perda de peso não reduz necessariamente o conteúdo de gordura corporal, é possível que o que se perde seja água; mas a perda de gordura resultará numa redução significativa do conteúdo de gordura corporal. Por conseguinte, a verdadeira forma eficaz de perder peso é reduzir a acumulação de gordura subcutânea e visceral no corpo através da perda de gordura, e aumentar a força muscular através do aumento do exercício. A perda de peso efectiva pode não resultar necessariamente numa perda de peso significativa, mas o conteúdo de gordura corporal e a forma do corpo serão significativamente melhorados.