Os músculos podem ser exercitados todos os dias, mas o pré-requisito é que não se pode exercitar a mesma parte do músculo todos os dias, por exemplo, os músculos do peito não podem ser exercitados todos os dias, mas pelo menos 48 horas antes de se poder fazer o exercício. Isto porque a maioria dos músculos demora entre 24 e 72 horas para se aliviar completamente, com alguns músculos a demorarem um pouco mais e outros ligeiramente mais curtos. A razão pela qual os músculos podem ser exercitados todos os dias é que podem ser divididos em várias partes principais, tais como peito, costas, pernas e ombros, e ao praticar uma parte todos os dias, não estará a trabalhar o mesmo músculo uma e outra vez, e não afectará o crescimento muscular e a massa muscular.