Em geral, falamos frequentemente do fígado e da vesícula biliar juntos, e diz-se frequentemente que um fígado e uma vesícula biliar maus levarão a uma centena de doenças. Já em 2015, havia cerca de 93 milhões de pessoas com infecção crónica pelo vírus da hepatite B, 13 milhões de pessoas com infecção crónica pelo vírus da hepatite C e mais de 100 milhões de pessoas com doenças gordurosas do fígado na China. Juntamente com doenças do fígado causadas pelo álcool, drogas, auto-imunidade e parasitas, bem como doenças biliares tais como colecistite, cálculos biliares e pólipos da vesícula biliar, o número de pessoas que sofrem de doenças do fígado e da vesícula biliar não só é grande, como também está a aumentar. De facto, a maioria das doenças do fígado e da vesícula biliar não tem qualquer sensação especial nas suas fases iniciais. Portanto, muitos doentes com doenças do fígado e da vesícula biliar tendem a ignorar a sua importância nas suas vidas. Para proteger o fígado e a vesícula biliar, devemos começar com os pormenores das nossas vidas. 1, dieta razoável 1, equilíbrio da dieta: apenas através da regulação dietética, pode fornecer ao fígado uma rica variedade de nutrientes, para que o fígado mantenha um metabolismo normal, síntese e função de desintoxicação. 2, diversidade alimentar: não deve comer demasiada gordura, de modo a não causar demasiada gordura ao fígado e a necessidade de vitamina K, vitamina A e vitamina C aumentada, pelo que no suplemento global de vitamina ao mesmo tempo deve também prestar especial atenção a comer mais das três vitaminas acima referidas, tais como fígado animal, gema de ovo, cenouras, milho, vegetais de folhas verdes, fruta, leite, espinafres, tomates, laranjas, tâmaras frescas, etc. 3, higiene alimentar: a actual utilização de um grande número de pesticidas, fertilizantes, para que os alimentos, legumes, frutas e outros contaminados, no corpo humano, não só para a desintoxicação do fígado aumenta a carga, mas também para o próprio fígado tem um efeito prejudicial directo, pelo que temos de lavar legumes, frutas e outros alimentos, ou comer alimentos verdes, enquanto a transmissão da hepatite viral está contaminada com alimentos e água. 4, beber mais água normal: a água normal deve ser mantida fresca, 3 a 4 vezes por dia, 1 copo de cada vez, a água normal pode aumentar a quantidade de sangue em circulação, aumentar a vitalidade das células hepáticas, conduzir à eliminação de resíduos metabólicos e receber o efeito de protecção do fígado. Segundo, exercício apropriado 1, o exercício activo pode não só reduzir o excesso de peso, prevenir a obesidade, eliminar o excesso de gordura no fígado, mas também promover a troca de gases, acelerar a circulação sanguínea, para proteger o fígado pode obter mais oxigénio e nutrientes. 2.Select um bom site de exercício, com um campo amplo, vista aberta e ar fresco é preferível. 3, para escolher um bom programa de exercício, para exercitar a força física e a resistência como objectivo de todo o corpo, o exercício de baixa intensidade e dinâmico é bom, tal como jogging, caminhada rápida (100 ~ 120 passos por minuto), ciclismo, escadas, escalada, jogar badminton, shuttlecock, dança, saltar à corda, nadar, jogar taijiquan, etc. uma vez por dia, cada vez durante 20 ~ 30 minutos, a fim de fazer exercício após o desaparecimento da fadiga dentro de 10 ~ 20 minutos Isto é apropriado. Sono adequado 1. Quando o corpo está na posição de repouso durante o sono, o fígado pode desfrutar de mais infusão de sangue, mais o corpo está em repouso, o fardo do fígado é o mais leve, pelo que um sono de alta qualidade é eficaz na protecção do fígado. 2, a má qualidade do sono, especialmente distúrbios do sono, facilmente envolvidos na função hepática, devido ao distúrbio médico do sono conhecido como síndrome da apneia (ronco) pode causar danos no fígado, o síndrome refere-se ao sono devido ao estreitamento da língua e da garganta e ao congestionamento suspenso que bloqueia as vias respiratórias causado por uma breve interrupção da respiração, os casos graves de apneia podem durar até 90 segundos ou mais. 3, não fazer muito trabalho cerebral à noite, e não ficar acordado até tarde, um dia de sono humano ao meio-dia (11:00 às 13:00) e a hora mais importante (11:00 às 13:00), estas quatro horas são a hora da hematopoiese da medula óssea, a maior circulação de sangue através do fígado, conducente à reparação da função hepática. Quarto, deixar de fumar e evitar o álcool 1, uma variedade de substâncias nocivas nos cigarros, como a nicotina, pode reduzir a função de desintoxicação das células hepáticas, pelo que é melhor deixar estritamente de fumar. 2, o álcool é uma molécula muito estranha, ambas solúveis em água, mas também solúveis em óleo, uma vez entrado no corpo será como um peixe para a água, em lugar nenhum, o primeiro “azar” é o fígado, porque o álcool em si contém tóxicos, o suficiente para prejudicar o fígado, o fígado gordo é os primeiros sinais, apenas “bebida alcoólica O fígado gordo é o primeiro sinal, e só demora alguns dias a formar “bebida pesada”, o que depois leva à fibrose e depois à doença do fígado alcoólico, que depois se agrava e eventualmente se desenvolve para uma “cirrose” irreversível. 3. as pessoas saudáveis devem beber o mínimo possível, e utilizar os vinhos de fruta e outros vinhos com baixo teor alcoólico como base; aqueles que têm doenças hepáticas devem abster-se de beber.