Não se pode respirar sem ar, e para nos sentirmos bem temos de dizer adeus à raiva. Muitas doenças estão de facto relacionadas com certos “gases” nas nossas vidas. O perigo, o fumo passivo, o fumo do petróleo e até a raiva podem todos causar diferentes doenças. Portanto, para termos um bom corpo, precisamos de aprender a afastar-nos e a desintoxicar estes “gases”. A poluição perigosa invade os alvéolos Os últimos dados divulgados pela Organização Mundial de Saúde mostram que em 2012, cerca de 7 milhões de pessoas morreram de várias doenças relacionadas com a poluição atmosférica, o que equivale a uma em cada oito mortes em todo o mundo devido à poluição atmosférica. Entre as mortes causadas pela poluição do ar exterior, o número de pessoas que morreram de AVC e doenças cardíacas isquémicas representou cada uma 40%, as doenças pulmonares obstrutivas crónicas representaram 11% e o cancro do pulmão 6%. A PM2.5 foi reconhecida pela Organização Mundial de Saúde como uma classe de cancerígenos, e as substâncias nocivas a ela associadas, tais como o monóxido de carbono e o dióxido de enxofre, entram nos nossos alvéolos através da traqueia e dos brônquios e são incorporadas na corrente sanguínea, corroendo a nossa saúde. Estudos descobriram que um aumento de 10 microgramas na concentração de PM2,5 por metro cúbico está associado a um aumento de 3,4% nas doenças respiratórias, um aumento de 1,4% nas doenças cardiovasculares e um aumento de 1% na mortalidade diária total. Para reduzir os danos causados pela névoa, em primeiro lugar, prestar muita atenção à qualidade do ar. Se a névoa for grave, pessoas de meia-idade e idosas com doenças crónicas subjacentes, as mulheres grávidas e crianças pequenas devem sair menos, e o exercício aeróbico ao ar livre em dias nebulosos é ainda mais desaconselhável, uma vez que irá agravar a inalação de PM2,5. Ao fazer exercício, evite o tráfego da manhã e da noite na hora de ponta e escolha um local com ar relativamente bom, como um parque. Quando a qualidade do ar é má, é uma boa ideia usar uma máscara. Embora possa não manter de fora todas as PM2,5, manterá de fora as partículas respiráveis maiores, o que é igualmente bom para o sistema respiratório. Além disso, aqueles que conduzem são aconselhados a reduzir o número de janelas abertas. Danos na decoração de fumos ao funcionamento dos órgãos Um conjunto de dados da Organização Mundial de Saúde mostra que quase metade da população mundial está em poluição do ar interior, 22% de doenças pulmonares crónicas e 15% de bronquite, bronquiectasias relacionadas com isto, a poluição do ar interior também pode induzir AVC, doenças isquémicas do coração, etc. Fumo de tabaco, fumos de cozinha, decoração de interiores são os três “grandes” da poluição do ar interior. O fumo do tabaco está principalmente relacionado com o fumo, e estudos experimentais descobriram que quando 4 cigarros são acesos dentro de casa, o PM2,5 na sua concentração mais elevada é 10 vezes mais elevado do que antes de o cigarro ser aceso. Numerosos estudos epidemiológicos confirmaram que o tabagismo é o principal factor de risco de cancro do pulmão, com 87% das mortes por cancro do pulmão causadas pelo tabagismo (incluindo o tabagismo passivo). O tabaco contém pelo menos 69 carcinogéneos e o fumo pode danificar quase todos os órgãos, incluindo a cavidade nasal, coração, rins, pulmões, fígado e reprodução. Os fumadores são aconselhados a deixar de fumar o mais depressa possível e a dizer não ao “fumo passivo” e ao “fumo de terceira mão”. Se uma pessoa fuma mais de 400 cigarros por dia, corre um risco elevado de cancro do pulmão e deve submeter-se regularmente a um rastreio CT para detecção e tratamento precoce. Os problemas de saúde causados pelos fumos de cozinha também não devem ser ignorados. Um inquérito conduzido pelo Instituto de Oncologia da Universidade de Tongji em Xangai revelou que as mulheres de meia-idade e idosas tinham um risco duas a três vezes maior de cancro do pulmão devido à exposição prolongada a fumos de alta temperatura. A dieta chinesa é na sua maioria frita e frita, o que facilita a entrada de gases nocivos do gás e do combustível no corpo. Para evitar fumos de cozinha, deve-se escolher um bom óleo de cozinha e métodos de cozinha saudáveis, de preferência escolher a quarta geração de exaustores laterais, se possível, sugerir a utilização de óleos de cozinha com pontos de fumo elevados, tais como azeite, óleo de amendoim, óleo de chá amargo, etc., escolher mais panelas de nova geração, tais como fornos microondas, fogões de indução, etc., e utilizar mais métodos de cozinha, tais como arrefecimento, vaporização, fervura e salmoura; em segundo lugar, para assegurar a ventilação da cozinha, é melhor não fechar portas e janelas quando cozinhar, e os exaustores de cozinha devem ser abertos cedo e fechados tarde. Três para comer mais frutas e vegetais, produtos de soja, pessoas de meia-idade e idosas envolvidas na cozinha há mais de 30 anos devem ser verificadas regularmente. Em termos de decoração interior, pedras decorativas como o mármore contêm rádon cancerígeno que, juntamente com formaldeído, benzeno, ésteres, fenóis e outros gases tóxicos voláteis, constitui um “assassino invisível” da saúde humana. Uma vez ultrapassada a norma, as pessoas são propensas a dores de cabeça e fraqueza, tensão torácica, alergia, olhos secos, asma e outros sintomas, e casos graves podem até induzir cancro do pulmão e leucemia. É aconselhável escolher materiais de decoração verde e mobiliário certificado por agências de protecção ambiental, e mudar-se para cá após pelo menos 3 meses de decoração. Também se pode manter mais plantas verdes, tais como orquídeas penduradas, cactos e bambus. A forma mais eficaz de melhorar o ambiente do ar interior é abrir as janelas durante cerca de meia hora quando a qualidade do ar é boa. O terceiro tipo de “qi” é o nosso qi interno, que está relacionado com as nossas emoções. Diz-se que as boas emoções são o némesis do cancro, enquanto que as más emoções são o guia do cancro. A personalidade e a gestão emocional de uma pessoa têm um impacto crucial na saúde. Estudos estrangeiros salientam que a depressão mental prolongada pode levar a doenças tais como colecistite e úlceras pépticas. Psicologicamente, a personalidade tipo C é conhecida como “personalidade pré-cancerosa”, que se caracteriza principalmente pela ansiedade fácil, amuada e incapacidade de descarregar emoções negativas, etc. Estas pessoas são felizes quando estão felizes e carregam o fardo sozinhas quando estão infelizes. As pessoas de tipo A, que são temperamentais e procuram a perfeição em tudo, são mais propensas a sofrer de hipertensão e outras doenças cardiovasculares. As pessoas de tipo B, que são satisfeitas e adaptáveis, têm mais probabilidades de viver mais tempo. A gestão das emoções pode ser um assunto que permanece connosco ao longo das nossas vidas, e ninguém tem uma vida tranquila. Precisamos de ter um círculo de amigos, para que possamos falar com eles sobre as nossas preocupações; precisamos de ter alguns passatempos para dar cor às nossas vidas ocupadas ou triviais ou monótonas; e precisamos de ter o hábito de fazer exercício regularmente, não só para deixar sair o nosso mau humor do nosso corpo com suor, mas também para fortalecer o nosso sistema imunitário e prevenir doenças.