(1) método “Zi Niu Jue” de manutenção da saúde: uma expressão antiga. Zi, refere-se à hora do filho (11-1pm à noite), meio-dia, refere-se à hora do meio-dia (11-1pm durante o dia). Os antigos acreditavam que este era o tempo em que o yin e o yang estavam em plena floração, e que as pessoas deveriam entrar em silêncio para se adaptarem a esta mudança. É importante fazer massagens abdominais frequentes na hora de dormir e antes de acordar. O método é: deite-se de costas, relaxe todo o corpo, pressione o abdómen com o coração da mão esquerda, dobre a mão direita sobre as costas da mão esquerda, rode-a 64 semanas no sentido anti-horário, depois 64 semanas no sentido dos ponteiros do relógio, depois do peito para o abdómen, de cima para baixo, pressione a linha 64 vezes. Usar uma pressão suave, penetrar a pele e não usar demasiada força. Pan Xiaorong, Departamento de Neurologia, Segundo Hospital Filiado da Medicina Tradicional Chinesa, Guiyang
(2) diariamente antes de dormir os pés quentes esfregando Chung Quan point: água quente antes de dormir os pés quentes, pés quentes com água quente, primeiro quentes depois quentes, de modo a que os pés fiquem vermelhos quentes. Os pés posteriores de fricção Chung Chuan apontam, os primeiros dedos do pé direito com o fundo da bacia, de modo que o calcanhar do pé exposto na água, com o pé esquerdo a friccionar o calcanhar do pé direito, para friccionar os pontos Chung Chuan esquerdo a desempenhar um papel. Este número de dias esfregando uma centena, e depois esfregando o ponto Chung Chuan direito por uma ronda de 100. Adicionar água quente para tornar a água quente e os pés quentes. Faça-o para um total de três rondas cerca de trezentas vezes. Este método pode acelerar o processo de adormecer.
(3) método de pentear o cabelo: pode refrescar o cérebro, eliminar a fadiga, melhorar a capacidade de pensar e a eficiência do trabalho. Tem também o efeito de prevenir a insónia e as dores de cabeça neurológicas. Método: Penteie o seu cabelo com um pente nas seguintes direcções: ① linha do cabelo da frente, topo da cabeça, atrás da cabeça, pescoço, meio esquerdo e direito três filas; ② topo da cabeça como ponto de partida, num padrão radial para os cantos da cabeça, plexo solar, linha do cabelo nas orelhas, linha do cabelo atrás das orelhas respectivamente. O mesmo para a esquerda e a direita. 3-5 vezes por dia, pelo menos 5 minutos de cada vez.
(4) Método de prática de um minuto: sente-se calmamente, não comece um pensamento; use a sua mente para guiar o qi, desenhe-o; regresse às suas raízes, mantenha a sua mente no dantian; medite calmamente, não interrompa. Ao praticar durante um minuto, regulando a respiração e recolhendo o espírito, pode adormecer tranquilamente e muito rapidamente.
(5) Esfregamento único do ponto Shencheng: amassar a palma direita em pé, com a parte de trás da palma na linha horizontal com o ponto, movimento de viragem. O Shen Men aponta para o lado do dedo mindinho e pertence ao meridiano do Coração. O ponto Shen Men trata a insónia devido à febre cardíaca e à epilepsia, por isso esfregue este ponto sem se aperceber que está a dormir. Ao esfregar, contar 100 vezes silenciosamente para uma rodada. De poucos a muitos, são possíveis até 30 rounds. Pode aumentar o peristaltismo gastrointestinal, eliminar a comida no estômago e fazer o peito e o diafragma felizes, para que de manhã se possa comer mais ao pequeno-almoço.