1. conceber uma escala de desconforto competente: de fraco a forte, por ordem de “níveis de ansiedade”, a dessensibilização começa com o estímulo que provoca o nível mais baixo de tensão. O doente aprende a medir os seus próprios sentimentos subjectivos e a atribuir a si próprio uma pontuação mais adequada para diferentes situações. Nível de desconforto dos pacientes com fobia social tabela 2, treino de relaxamento: a pessoa tratada de acordo com os seguintes passos para completar o treino de relaxamento, específico da seguinte forma: ① encostado numa posição confortável no sofá ou cadeira de vime, braços apoiados nos apoios de braços. ② os punhos cerrados tratados, e depois soltar; cerrar os dentes, e depois soltar (objetivo: experimentar o que é tensão). ③Sequência de exercícios de relaxamento: antebraço-face-pescoço-ombro-costas-tórax-abdómen-membros inferiores. Cada treino 20-30 minutos, diariamente ou em dias alternados. 3 . Dessensibilização sistemática: O processo de dessensibilização leva 8-10 sessões, uma vez por dia ou em dias alternados, 30-40 minutos de cada vez. Depois de imaginar, relaxar, imaginar novamente, relaxar novamente ……. Depois de repetir isto muitas vezes, o nervosismo da pessoa que está a ser tratada para enfrentar o pai na sua imaginação vai diminuindo gradualmente. Até a pessoa deixar de estar tensa perante o pai na imaginação, considera-se que se trata de uma dessensibilização de primeiro grau. Em seguida, imaginar estar com a mãe, um colega, um chefe, etc., e aumentar progressivamente. Finalmente, a dessensibilização está completa quando a pessoa imagina estar na presença do pai do namorado sem se sentir nervosa. Entre e após a dessensibilização, as respostas recentemente estabelecidas são transferidas para a vida real e praticadas continuamente para consolidar o efeito do tratamento.