Os mais velhos que fazem caminhadas não se esquecem de usar joelheiras Os mais velhos entusiastas dos desportos ao ar livre queixam-se frequentemente de joelhos doridos, especialmente após caminhadas e escaladas, e têm frequentemente joelhos doridos. Os mais velhos têm joelheiras degeneradas e são particularmente propensos a lesões. 1, lesão no menisco do joelho O menisco é tecido cartilaginoso, quase sem fornecimento de sangue, uma vez que a lesão é difícil de sarar, é a formação de dor pós-lesão nas articulações. A remoção cirúrgica do menisco e a remoção de pequenas lágrimas e lágrimas estriadas por técnicas endoscópicas são métodos facilmente aceites e eficazes. As lesões meniscais nem sempre requerem cirurgia imediata e a articulação ainda pode ser movida caminhando cuidadosamente para manter o joelho estável. No entanto, por vezes um pequeno lóbulo pode mover-se devido a caminhar irregular ou postura descoordenada e ficar preso algures no espaço articular, causando imediatamente dores fortes e impedindo a viagem. É importante estar atento a este fenómeno particular. 2, o encravamento do corpo livre da articulação do joelho não é apenas causado por lesões meniscais leves, há também uma causa do corpo livre da articulação, o seu volume é muito pequeno, a essência é um pequeno pedaço de cartilagem devido a trauma ou degeneração e outras razões da superfície da articulação, com a forma de uma ervilha, o raio-X não ossificado não mostra, ocasionalmente pode ser sentido, e depois não sabe para onde ir, correndo rapidamente de um lado para o outro, também conhecido como “articulação Também pode ficar preso no espaço articular, formando um encravamento, recorrente e causando fluido na cavidade articular, que é muitas vezes ignorado porque normalmente não é doloroso. Outra causa comum de dores no joelho é a condromalacia patellae. Entorses repetidas da articulação do joelho ou postura desportiva pouco razoável podem causar desgaste na superfície articular da patela, com a cartilagem a perder o seu brilho e elasticidade e parte da cartilagem amolecer e a cair, causando dor quando a patela é movida. As actividades diárias são toleráveis, mas a fadiga é fácil. A dor de joelho pode ocorrer com um pouco mais de actividade. Demasiadas caminhadas ou estradas irregulares podem causar fluido na articulação do joelho e inchaço da articulação, o que é imprevisível durante a viagem. Com um descanso atempado, a recuperação é rápida. Assim que a articulação do joelho estiver dorida e inchada durante o alpinismo, deve tomar imediatamente medidas como repouso, gelo, travagem, etc. Não continue a fazer exercício extenuante ou continue forçadamente o alpinismo, o que pode fazer com que a lesão se desenvolva até um ponto irreversível, para alguns doentes que já têm doença ou lesão na articulação do joelho, a articulação do joelho do alpinismo está muito carregada, o tempo de exercício prolongado, a articulação do joelho está mais danificada, não se esqueça de proteger a articulação do joelho, se Se sentir dores fortes e movimentos restritos que não possam ser aliviados, deve procurar cuidados médicos. O que podemos fazer para prevenir lesões? Uma medida de protecção simples mas eficaz que é frequentemente negligenciada quando se sobe ao ar livre é o uso de uma cinta de joelho adequada. A articulação do joelho é o ponto central onde os ossos da parte superior e inferior das pernas se encontram, com o menisco em ambas as extremidades e a rótula nas costas. A rótula é esticada por dois músculos e é suspensa antes dos ossos das pernas se encontrarem, deslizando muito casualmente. Na vida vulgar, a rótula é capaz de se mover de uma forma pequena e vulgar na zona do joelho, uma vez que não é afectada por forças externas e não há actividade violenta. Devido à pressão excessiva exercida sobre o joelho pelas actividades de montanhismo, juntamente com as actividades violentas no alpinismo, é fácil para a patela afastar-se da sua parte original, causando assim doenças na zona da articulação do joelho. O menisco, que é a “almofada macia” da articulação, é facilmente torcido e danificado por forças externas, deslizando e girando repentinamente, especialmente quando o centro de gravidade é instável. O uso de uma cinta de joelho mantém a rótula numa posição relativamente estável e reforça as cintas de apoio medial e lateral, limitando os movimentos bruscos de viragem da articulação do joelho para garantir que não seja facilmente danificada.