Se não se consegue dormir ao meio-dia, não há necessidade de fazer uma sesta para quem não tem o hábito de fazer uma sesta. Porque a energia e o estado de sono de cada pessoa e a sua regularidade de vida, se o meio-dia não dorme também pode manter a tarde acordada, não há necessidade de prosseguir o sono do meio-dia. No entanto, se a tarde apresentar frequentemente sintomas de sonolência, deve também prestar atenção à sesta do meio-dia, de modo a poder manter a energia da tarde. Se for a segunda situação, recomenda-se que tente relaxar o seu estado de espírito antes de ir para a cama, para que o cérebro fique num estado de vazio, não se dê demasiada pressão, entrará naturalmente no estado de sesta. Além disso, mas também para criar um bom ambiente de sono, como o ambiente circundante é um pouco barulhento ou mais perto da estrada, afetando seu próprio sono, perturbado pelos tampões de ouvido pode ser usado para tapar os ouvidos, tão propício para dormir. Além disso, antes da sesta, também se pode fazer exercício moderado, como caminhar, correr, etc., para que o cérebro e o corpo fiquem num estado de fadiga, mas também para que seja fácil entrar no estado de sono da sesta. Se não for realmente possível, pode também tomar medicamentos para as insónias sob a orientação de um médico, como tranquilizantes, comprimidos para dormir, etc., mas não é recomendável tomar esses medicamentos durante um longo período de tempo, o que pode produzir dependência.