A saúde das pessoas é uma questão de grande preocupação, especialmente quando envelhecem, mais pessoas se preocupam com a saúde, de um modo geral, há mais métodos de saúde, mais comum é a saúde alimentar, mas a saúde também é inseparável do exercício, o exercício também pode aumentar a imunidade do corpo. O exercício de alta intensidade pode ser efectuado duas horas após uma refeição; o exercício moderado deve ser organizado para uma hora após uma refeição; o exercício ligeiro é mais razoável para ser efectuado meia hora após uma refeição. Assim, podem ser introduzidos vários períodos ideais de exercício: 1. período da manhã: 6:30-7:30 antes do pequeno-almoço 2. período da manhã: 2 horas após o pequeno-almoço até às 9:00-10:30 antes do almoço 3. período da tarde: 2 horas após o almoço até 14：00-17：00 4.Horário da noite: 2 horas após o jantar até a hora de dormir 19：00-21：00 Quais são as cinco horas de ouro para a saúde? A. Regime de manhã lenta acordar lentamente, urinar lentamente, beber lentamente 1, acordar lentamente para fazer três três minutos. Em posição supina plana, abra bem os olhos e adapte-se ao processo de alternância entre dormir e acordar. Nesta altura, pode esfregar as palmas das mãos uma na outra e “lavar a cara a seco” durante um minuto. Depois, sente-se lentamente numa posição semi-reclinada e penteie os dedos no cabelo durante 100 passagens, durante 2 a 3 minutos. De seguida, coloque os pés na borda da cama e permaneça sentado durante 2 a 3 minutos. Pratique o assobio profundo lentamente durante este período. 2. urinar lentamente. Quando acorda de manhã, pode ter uma sensação de urgência para urinar, mas quanto mais urgente for a vontade de urinar, mais calmo deve estar. Isto porque o esvaziamento da bexiga pode facilmente causar tonturas e até síncope urinária. Tente urinar o mais lentamente possível, não force demasiado rápido ou demasiado mongol e, quando estiver numa posição vertical ou de cócoras, apoie a mão num suporte. 3) Beber água lentamente também é muito importante. Depois de uma noite de metabolismo e de evaporação da água, a boca está necessariamente seca de manhã. Nesta altura, se beber um grande gole de água, é fácil sobrecarregar o coração. O método correto é deitar um copo de água morna, primeiro contendo uma pequena boca para humedecer a boca, e depois engolir lentamente, e depois uma pequena boca cheia de uma pequena boca de água, beber 250-300 ml pode ser. Em segundo lugar, o movimento matinal para a saúde mais exercício 9:00 a.m. ao meio-dia 1:00 p.m., é o momento mais espiritual do corpo e o cérebro mais energético do dia. Nesta hora de ouro, deve fazer-se pelo menos uma hora de exercício, o cérebro um quarto de hora. Quer se trate de idosos reformados ou de trabalhadores de escritório, pode reservar um momento para fazer alguns quebra-cabeças ou Sudoku nos intervalos para mobilizar realmente o potencial do cérebro. Em terceiro lugar, à tarde, o corpo precisa de consumir uma grande quantidade de alimentos ao almoço, o intestino delgado absorve os nutrientes e envia-os para o sangue. Nesta altura, devemos beber um copo de água, usado para diluir o sangue, para proteger o papel dos vasos sanguíneos. As pessoas sedentárias devem levantar-se, rodar a cintura e massajar o abdómen em movimentos circulares nesta altura, para que a água que bebem possa humedecer os intestinos e evitar a prisão de ventre. Para além de deixar entrar água no corpo, é importante deixá-la nutrir todos os cantos do corpo. Pode limpar o rosto com uma toalha quente e molhada para despertar o cansaço da tarde. Quarto, à noite, a saúde quente bebe um pouco de vinho, molha as mãos e os pés 1, uma pequena bebida antes de dormir é uma boa maneira de nutrir o corpo. Mas é preciso prestar atenção, é melhor escolher um grau mais baixo de vinho, beber dois pequenos goles pode ser. O álcool irá acelerar a circulação sanguínea e promover o sono. 2, use compressas quentes no rosto, molhe as mãos e os pés, primeiro prepare uma bacia de água quente, molhe uma toalha quente e torça-a, coloque-a no rosto por 1 minuto, repita os passos acima 3 vezes depois que a toalha estiver fria. De seguida, mergulhe as mãos na água quente durante 1 minuto. Deite outro balde de água quente e mergulhe os pés e as pernas durante 15 minutos. Ao contrário, pode obter o mesmo efeito de relaxamento que a imersão. Cinco, à noite, a saúde do pinheiro pensa em diversão, o corpo do pinheiro pode reunir-se com a família, falar sobre coisas felizes, perguntar a vida do velho, a escolaridade das crianças, também vai tirar o problema e falar com todos, não segure no coração. Em suma, um dia é um dia para limpar a sua mente de lixo, para que possa ter um sono descansado. No entanto, deve ter cuidado para não falar demasiado uma hora antes de se deitar. Isto porque falar demasiado tende a excitar o cérebro e a tornar a mente ativa, o que dificulta o adormecimento.