O treino de reabilitação para lesões do tornozelo inclui o treino da força muscular, o treino da mobilidade articular e o treino propriocetivo.
1) Treino pliométrico: na fase inicial da lesão, pode treinar-se o movimento dos músculos periféricos da anca e do joelho do lado lesionado, como o treino de elevação da perna direita em todos os planos e direcções, pós-extensão em decúbito ventral, abdução lateral, flexão para a frente em decúbito dorsal, adução ou abdução. Nas fases intermédia e tardia, podem ser treinados os músculos periféricos do tornozelo, como o extensor longo do hálux, o extensor interno, o extensor dos dedos e os exercícios isométricos plantarflexores e exercícios de resistência progressiva.
2) Exercícios de mobilidade articular: os doentes devem realizar um treino de mobilidade articular passiva e ativa da articulação do tornozelo, incluindo flexão, extensão, inversão, eversão e rotação da articulação do tornozelo. De acordo com o grau de dor e inchaço, aumentar gradualmente o movimento da articulação do tornozelo.
3) Treino propriocetivo: apoiar-se num pé em placas proprioceptivas, placas vibratórias, rolos de espuma; exercícios de estabilidade dinâmica, como exercícios de lançamento e captura de bolas sob interferência externa ou outros modos.
Recomenda-se que os doentes com lesões no tornozelo consultem atempadamente o médico e efectuem um treino de reabilitação após a estabilização da condição, a fim de promover a recuperação da função do membro.