O excesso de peso, os níveis anormais de açúcar no sangue e de lípidos, o sedentarismo em frente ao computador, que provocam dores no pescoço, no peito, na cintura e nas costas, tornaram-se uma doença comum das pessoas modernas. Para se ter saúde, não é errado participar numa variedade de exercícios físicos. No entanto, nos últimos tempos, temos visto muitos pacientes com lesões no joelho causadas por exercício inadequado, pelo que é necessário popularizar o conhecimento das lesões no joelho. Os estudantes do ensino primário e secundário, devido ao facto de as pontuações desportivas estarem incluídas na pontuação total, muitos estudantes que se aproximam do exame aumentam subitamente a quantidade de exercício, como correr 800 metros durante alguns dias seguidos, várias séries de saltos de sapo seguidos, resultando em inchaço das articulações, dor, sinovite, ou mesmo contusão da cartilagem e do osso, quando o médico recomenda normalmente repouso, ou mesmo a necessidade de apoiar o travão. Inicialmente, o desejo de melhorar rapidamente o desempenho desportivo resulta do desejo de velocidade, sendo mesmo necessário ir à escola para enviar os familiares. Sugestões: progresso gradual, perseverança, bons exercícios de aquecimento, melhorar o desempenho desportivo não é uma coisa da noite para o dia. Os estudantes universitários e os novos trabalhadores de colarinho branco têm mais tempo livre para participar no futebol, no basquetebol e noutros desportos de confronto, evitando naturalmente colisões e entorses. Sugestão: Quando ocorrer uma lesão, peça imediatamente ajuda e vá para uma área aberta. Se houver dor no joelho, inchaço, deve travar imediatamente, fazer compressas frias, procurar ajuda profissional. Não se deve deslocar sozinho, nem mesmo suportar a dor para continuar o jogo, o que é suscetível de agravar a lesão, ou mesmo deixar arrependimentos para toda a vida. As pessoas de meia-idade trabalham sob maior pressão, muitas vezes esperam até terem excesso de peso para se lembrarem de perder peso através do exercício físico. O badminton tornou-se uma das formas favoritas de exercício e, logicamente, uma das causas mais comuns de lesões nos joelhos. Na meia-idade, as próprias articulações começam a deteriorar-se, com diferentes graus de degeneração da cartilagem, dos meniscos e dos ligamentos cruzados. Os tecidos articulares são menos tolerantes ao exercício do que os jovens, e ocorrem frequentemente lesões do menisco e roturas dos ligamentos cruzados. Sugestão: Se houver dor e desconforto na articulação do joelho após o exercício, é necessário reduzir a intensidade do exercício ou alterar o modo de exercício, como escolher natação, jogging e outros exercícios aeróbicos mais suaves. Quando a instabilidade da articulação do joelho ou o encravamento (ou seja, o som de pernas moles ou de estalidos e outros sons estranhos), é necessário consultar um médico numa fase precoce. Quando a lesão do menisco é diagnosticada e há indicações para cirurgia, a cirurgia artroscópica minimamente invasiva deve ser efectuada o mais rapidamente possível para evitar um maior agravamento da lesão do menisco, levando a um maior desgaste da cartilagem articular. A degeneração articular é mais acentuada nos idosos, sendo especialmente importante escolher os métodos de exercício adequados. Sugestões: os idosos não são adequados para subir escadas, escalar montanhas, fazer petanca e outros exercícios, evitar agachamentos, saltos e outras acções. Quanto à dança do quadrado preferida de cada um, ou para ser moderada, a amplitude de movimentos deve ser adequada, escolher a dança adequada ao seu grupo etário.