Taijiquan é um desporto tradicional de fitness na China. Com a popularização dos desportos de massas, cada vez mais pessoas estão a entrar no taijiquan, mas cada vez mais pessoas sofrem de problemas de joelhos causados ou agravados pelo taijiquan. Em primeiro lugar, precisamos de analisar as características do taijiquan: é um exercício de corpo inteiro, cujo objectivo básico é exercitar os músculos e articulações de todo o corpo, e caracteriza-se por movimentos lentos e semi-squatting. Para muitas pessoas, pode ser muito difícil realizar um conjunto padrão de movimentos de Taijiquan devido ao número de meios agachamentos ou agachamentos estáticos. A articulação do joelho é composta pelo fémur distal (osso da coxa), a tíbia proximal (osso da panturrilha) e a rótula (rótula). O fémur distal e a tíbia proximal formam a articulação do joelho no sentido estreito (a articulação femoral-tibial), e é na articulação femoral-tibial que dependemos quando caminhamos planos, e quando esta área da articulação se torna doente, a dor ocorrerá quando caminhamos planos. A rótula e o fémur distal formam a articulação patelofemoral, que é ao mesmo tempo portadora e transmissora de stress ao agachar-se, e quando esta articulação é danificada, pode causar dor ao subir e descer escadas, subir e descer declives, agachar-se ou levantar-se após agachar-se. Os lados interno e externo da rótula são mantidos no lugar por tecidos moles (conhecidos como bandas de apoio patelar medial e lateral respectivamente) para manter a sua estabilidade. Anexados ao lado proximal da rótula estão os músculos quadríceps, incluindo o músculo femoral medial, o músculo rectal médio e os músculos femorais médio e lateral. Quando nos agachamos, nos levantamos, ou estendemos as pernas, os quadríceps actuam sobre a tíbia através da rótula para produzir o stress de estender a perna ou de se levantar. A articulação do joelho começa geralmente a ‘envelhecer’ por volta dos 45 anos de idade, inicialmente principalmente através do amolecimento e desgaste da cartilagem articular. A patela é propensa a contractura devido à componente fibrosa do músculo femoral lateral. Isto, combinado com a contractura da banda lateral de suporte da patela, faz com que a patela se desloque lateralmente e se torne semi-deslocada, pelo que o desgaste precoce da cartilagem na articulação patelofemoral está principalmente na parte lateral. Na articulação do joelho, o movimento semi-squatting aumenta significativamente a tensão sobre as estruturas no interior da articulação. Em primeiro lugar, na articulação femoral-tibial, a transmissão de tensões muda de um padrão linear para um padrão de torção em posição total durante um meio agachamento, resultando num aumento significativo das tensões colocadas na área de contacto femoral-tibial. Para a articulação patelofemoral, a tensão na articulação patelofemoral é 3-4 vezes maior do que quando se caminha, e mesmo 10 vezes maior quando se está a meio andar. Por conseguinte, é importante para os mais velhos reduzir a necessidade de actividades como subir e descer escadas, subir e descer colinas e meios agachamentos, e não utilizar estas actividades como uma forma de exercício, uma vez que isto pode ser contraproducente. A fim de exercitar a articulação do joelho e prevenir o envelhecimento prematuro, podem ser feitos os seguintes exercícios de saúde: i. Exercícios sem peso: tais como nadar e andar de bicicleta; ii. Actividades sem ritmo: tais como dispersão e jogging, desde que não causem dores no joelho; iii. Exercícios de elevação da perna direita com rotação externa da perna inferior: isto pode aumentar a força muscular dos músculos femorais mediais, aliviar o desvio lateral da rótula e abrandar o desgaste; iv. Isto pode aliviar a contractura da banda lateral de apoio patelofemoral e reduzir a pressão sobre a articulação patelofemoral lateral.