A medicina desportiva tem um “princípio do arroz” (RICE), que é específico para a gestão de lesões desportivas. Se a lesão não for grave, pode você mesmo seguir este princípio, mas se não cicatrizar, deve sempre consultar um médico. ”A primeira letra R significa descanso, o que exige que o atleta deixe de exercer a área lesionada e descanse para promover uma recuperação mais rápida. A terceira letra C significa constrição (compressão), compressão reduz o inchaço da área ferida e pode ser envolvida com uma ligadura elástica em torno da área ferida, como o pé, tornozelo, joelho e coxa, para reduzir a hemorragia interna. A quarta letra, E, significa elevar. Elevar a área ferida com gelo e compressão para reduzir a circulação sanguínea para a área ferida e evitar o inchaço. A lesão deve ser elevada acima do coração e, se possível, durante 24 horas após a lesão. Quando se suspeita de uma fractura, esta deve ser fixada numa tala antes de ser elevada.