A dor na articulação patelofemoral ou patela é comum e pode ser causada por uma série de factores, mas o mais comum é uma anormalidade na trajectória de deslizamento da patela. A trajectória anormal da patela pode frequentemente ser causada por uma banda lateral apertada de apoio da patela ou por uma linha de força anormal do joelho, onde o músculo femoral medial tem dificuldade em manter a patela na sua posição normal. Os exercícios seguintes podem ser realizados regularmente para fortalecer os músculos femorais mediais e restaurar a patela à sua posição normal. Exercícios sentados: flexione as coxas a 45 graus de rotação externa (com uma almofada ou rolo de toalha atrás do joelho), coloque peso suficiente sobre a articulação do tornozelo (por exemplo, saco de areia) e contraia os músculos da coxa medial para ultrapassar o peso da articulação do tornozelo para estender o joelho, mas não levante o pé. Colocar a mão sobre a coxa interna e sentir o contracto muscular, mas relaxar os outros músculos da coxa. Manter a contracção durante 10 segundos, relaxar durante alguns segundos e repetir o exercício durante 10 minutos. 3 a 4 vezes por dia. Concentrar-se no exercício e não fazer outras coisas ao mesmo tempo (por exemplo, ver televisão). Treino em pé Mantenha os pés com um pé de largura e faça um lunge para que o seu segundo dedo do pé, calcanhar e patela fiquem na mesma linha vertical. Manter a contracção durante 10 segundos, relaxar durante alguns segundos e repetir o exercício durante 10 minutos. 3 a 4 vezes por dia. Treino de marcha Caminhe com o membro afectado à sua frente, desloque o seu peso para o membro afectado, contraia os músculos femorais mediais, rode ligeiramente o joelho para fora e desloque o seu peso para o lado lateral do pé afectado, saia pelo lado saudável do membro inferior enquanto mantém os músculos femorais mediais do membro afectado contraídos e repita o treino. Treino do passo Usando um pequeno banco como passo, o pé afectado fica sobre o passo com o peso ligeiramente lateral ao pé afectado e o joelho directamente acima do pé afectado, sobe o passo com os músculos femorais mediais contraídos para manter o movimento do joelho suave, depois cruza o passo com os músculos femorais mediais que permanecem tensos. Aumentar gradualmente o passo à medida que o exercício avança.