Vinte e quatro horas por dia, durante todo o ano, tudo no mundo continua de uma forma ordenada ……. Entretanto, não faltam indústrias que operam 24 horas por dia, tais como hospitais e hotéis, etc. Vinte e quatro horas de trabalho ininterrupto também traz novos problemas. As perturbações do sono no trabalho por turnos causam problemas a muitas pessoas, afectando a sua vida normal e o seu trabalho. De acordo com as estatísticas dos Estados Unidos, aproximadamente 20% dos trabalhadores são obrigados a trabalhar por turnos. Pessoas de todos os estratos sociais enfrentam um número crescente de problemas de sono devido ao trabalho por turnos e à incapacidade de ajustar os seus ciclos de sono. A maioria das pessoas tem dificuldade em dormir após um turno da noite. O que pode ser feito para reduzir o impacto do trabalho por turnos na vida e no trabalho das pessoas? Primeiro: Para trabalho por turnos, recomenda-se um sistema de turnos no sentido dos ponteiros do relógio. Ou seja, um horário de trabalho que se move do dia para a noite. Segundo: o método de correcção do ritmo circadiano, para pessoas que trabalham por turnos nocturnos, demonstrou melhorar a adaptação circadiana com luz brilhante cronometrada e melatonina. A exposição contínua a diferentes intensidades de luz (de 1200-10000lx) durante 3-6 horas pode recalibrar os ritmos circadianos, geralmente parando a exposição à luz 2 horas antes do fim do dia de trabalho e evitando a exposição à luz pela manhã. Mais uma vez: medicamentos sedativos-hipnóticos podem ser usados, no entanto, não são necessariamente uma opção. Finalmente: reconhecer a importância dos factores familiares, sociais e ambientais na gestão bem sucedida do sono relacionado com o trabalho por turnos e as suas perturbações de vigília. Aderir aos bons hábitos de sono e pô-los em prática é uma estratégia fundamental para dormir bem.