O que é exactamente um sonho? O sonho é um fenómeno fisiológico e psicológico normal e essencial no corpo humano. Um pequeno número de células cerebrais permanece activo depois de uma pessoa adormecer, e esta é a base dos sonhos. Porque é que as pessoas sonham, e como reagem se não sonham? O sonhar está associado ao sono de movimento rápido dos olhos, que é um estado de sono leve que ocorre nas fases posteriores do sono e que se caracteriza por movimentos horizontais rápidos dos olhos, estimulação do cérebro pontino, aumento da respiração e do ritmo cardíaco, e paralisia temporária dos membros. Os sonhos também podem ocorrer durante outros períodos de sono, embora sejam menos comuns. Pensa-se que o estado de adormecer que ocorre ao entrar em sono profundo está associado a sonhar. Os cientistas têm feito algumas experiências para bloquear o sonho nas pessoas. Verificou-se que a privação de sonhos levou a uma série de anomalias fisiológicas no corpo, tais como um aumento da pressão sanguínea, pulso, temperatura corporal e capacidade de resposta da pele, e uma diminuição do funcionamento do sistema nervoso vegetativo, bem como uma série de reacções psicológicas adversas, tais como ansiedade, nervosismo, irritabilidade, alucinações perceptíveis, perda de memória. Também causa uma série de reacções psicológicas adversas, tais como ansiedade, nervosismo, irritabilidade, alucinações perceptivas, problemas de memória, desorientação, etc. É evidente que a actividade normal dos sonhos é um dos factores mais importantes para assegurar a actividade normal do organismo. Como o hemisfério direito é dominante durante os sonhos e o hemisfério esquerdo é dominante após o despertar, o corpo alterna entre acordar e sonhar durante a actividade diurna de 24 horas, de modo a que se possa alcançar um equilíbrio dinâmico de regulação neural e actividade mental. Os sonhos são, portanto, uma forma de harmonizar o equilíbrio do mundo psicológico humano e, em particular, têm um efeito mais pronunciado na concentração, emoções e actividade cognitiva de uma pessoa. Não só é um sono sem sonhos de má qualidade, como é também um sinal de danos e doenças cerebrais. Pesquisas recentes apoiam a ideia de que os sonhos são o resultado de centros reguladores do cérebro que equilibram as várias funções do corpo, e que são necessários para o desenvolvimento saudável do cérebro e para a manutenção de um pensamento normal. Se o centro regulador do cérebro for danificado, não se formam sonhos ou aparecem apenas fragmentos de sonhos, mas se não houver sono de sonho durante muito tempo, vale a pena ser alertado. É claro que um período prolongado de pesadelos é frequentemente um sinal de fraqueza física ou de doença. Sempre que dorme, sonha. As pessoas que dizem que não sonham apenas esquecem que o fazem. Os sonhos são uma conversa entre o cérebro esquerdo e o direito. A fase de sono leve dura 90 minutos e depois entra na fase de sono profundo, durante a qual terá um sonho ou dois. Normalmente, os sonhos que podem ser recordados são os que foram feitos antes de acordar e a maioria deles são os que são feitos nas primeiras horas da manhã. Estou certo que muitas pessoas já tiveram experiências semelhantes: acordar de um pesadelo a meio da noite e voltar a dormir, depois acordar no dia seguinte e esquecer a maior parte do sonho. Isto porque o cérebro processa e peneira através da memória dos factos que despertaram no sonho. Algumas pessoas dirão: “Não dormi bem depois de uma noite de sonho”. Apesar do que eles dizem, não é este o caso. Segundo os especialistas, os sonhos durante o sono fazem as pessoas sentir que duram muito tempo. Na realidade, um sonho não dura mais do que cinco segundos, no máximo. O número máximo de sonhos numa noite é de até cinco numa noite. Como se pode ver, não demora mais de 25 segundos a viver com um sonho e não leva muito tempo a dormir pacificamente. O tempo de sono varia de pessoa para pessoa e de idade para idade. O sono suficiente não é visto em termos de quanto tempo está disponível, mas depende se a força mental e física pode ser recuperada como critério. Os adultos geralmente mantêm 7 a 8 horas, dependendo das diferenças individuais. 2.Shorten a duração do sono O sono deve concentrar-se na “qualidade” e não na “quantidade”. Se dormir menos, não vai passar muito tempo a nadar nos seus sonhos e a acordar grogue. Se sentir que não consegue adormecer na cama durante 10 minutos (os mais velhos não conseguem adormecer na cama durante 20 minutos), deve levantar-se imediatamente e ir para outro quarto. Levantar-se imediatamente quando não consegue dormir permite que a sua cama se ligue imediatamente ao adormecer. Independentemente da quantidade de sono que se dorme todas as noites, acerte o seu despertador e levante-se a horas todos os dias.