Os benefícios e exercícios de ajoelhar são os seguintes: 1. benefícios: Ajoelhar pode aliviar as dores no joelho, relaxando os tendões e poupando o vento e dispersando o frio, o que é benéfico para a maioria das doenças do joelho. Além disso, ajoelhar pode também corrigir a coluna vertebral, melhorar a circulação sanguínea na região lombar e reduzir os sintomas de dor lombar. Os pacientes com hérnia discal lombar e tensão muscular lombar podem aderir a ela diariamente. A respiração abdominal através da postura ajoelhado pode promover a circulação sanguínea no estômago, melhorar o metabolismo, e ao mesmo tempo promover uma melhor digestão no estômago, enquanto nutre o estômago; 2. Método de exercício: ajoelhar-se em ambos os joelhos, a parte superior do corpo precisa de estar completamente direita, os bezerros perto do chão, sentar-se com as ancas naturalmente relaxadas acima dos bezerros, apoiar o corpo com as pernas para manter o corpo estável. Mantê-lo durante cerca de 10 minutos por dia, uma vez por dia, aderir a 1-3 meses, o paciente sentirá obviamente a melhoria dos sintomas do joelho e da dor lombar, enquanto a função digestiva também será gradualmente melhorada.