O tamanho e a força do corpo de cada pessoa está relacionado com a genética, mas a nutrição e o exercício são factores contribuintes muito importantes. Com uma nutrição adequada, o exercício pode levar a um desenvolvimento mais robusto, capacidade de resposta, menos doenças, e confiança viva. O exercício não aumenta a altura geneticamente pré-determinada, mas promove a maximização do potencial genético. Estudos confirmaram que as crianças que fazem exercício físico são em média 2 a 3 cm mais altas do que aquelas que não fazem exercício.
>br />Exercício pode estimular a secreção hormonal de crescimento. As crianças e adolescentes que praticam regularmente desporto promovem o crescimento ósseo, tornando os ossos mais longos, mais espessos na secção transversal, com maior densidade óssea e maior peso ósseo. O exercício regular também torna as fibras musculares mais espessas e aumenta a capacidade de contracção e tensão muscular, melhorando assim a força muscular, a velocidade e a resistência. O exercício também queima o excesso de gordura e previne a obesidade durante o período de crescimento rápido.
>br />Exercícios que contribuem para o crescimento em altura são os seguintes: (1) exercícios de saltar, tais como saltar à corda, saltar em altura, saltar em comprimento, correr, etc., que ajudam o movimento dos membros.
(2) exercícios de alongamento, tais como puxar barras, sentar-se, dobrar para a frente e para trás, ginástica e vários exercícios de suspensão, ajudam a esticar a coluna vertebral e os ossos dos membros.
(3) Exercícios de corpo inteiro, tais como basquetebol, voleibol, badminton, futebol e natação, etc., ajudam a alongar os ossos de todo o corpo.