Os comprimidos de vitamina C estão atualmente disponíveis no mercado em diferentes tamanhos, e as mulheres em diferentes fases da vida necessitam de diferentes quantidades de vitamina C. Não é possível generalizar apenas com base num comprimido por dia. Entretanto, se não houver nenhuma doença, recomenda-se que se obtenha a vitamina C através da alimentação. A ingestão diária recomendada de vitamina C para adultos é de 100mg/dia, e as mulheres grávidas e lactantes precisam de aumentar a sua ingestão de vitamina C em conformidade. As mulheres podem consumir vitamina C diariamente e, de um modo geral, não existem benefícios específicos para o seu consumo moderado. A vitamina C é um antioxidante natural solúvel em água com uma variedade de funções fisiológicas para o corpo humano, as principais funções são as seguintes: 1. efeito antioxidante, a suplementação com vitamina C pode eliminar os radicais livres gerados no processo metabólico do corpo, até certo ponto, pode reverter e aliviar o stress oxidativo e os danos. 2. melhorar a utilização de ferro, cálcio e ácido fólico, a vitamina C pode melhorar a absorção de ferro, cálcio e ácido fólico pelo organismo. 3. a vitamina C pode reduzir o colesterol sérico, prevenir a ocorrência de aterosclerose e promover o metabolismo. 4. a vitamina C também pode promover a formação de anticorpos no corpo e aumentar a resistência do corpo. A principal fonte de vitaminas na vida quotidiana são as frutas e os legumes frescos, e as frutas e os legumes comuns ricos em vitamina C são o kiwi, a romã, a malagueta, o espinheiro, etc. A vitamina C tem baixa toxicidade, mas uma sobredosagem pode causar diarreia, inchaço, aumentar o risco de pedras no trato urinário, etc. Se precisar de tomar vitamina C, recomenda-se que consulte o seu médico e que o faça sob a sua supervisão.