Treino de reabilitação da condromalácia patelar, porque a força muscular dos membros inferiores desempenha um papel vital na estabilidade da articulação do joelho, pelo que o método de treino de reabilitação se refere principalmente à abordagem do treino da força muscular do quadríceps.
1. no caso de não suportar peso, ir para a almofada deitada no tapete de ioga, realizar lentamente os movimentos de flexão e extensão do joelho, ou fazer ambos os membros inferiores paralelos ao tapete de ioga, de modo que as articulações do joelho façam uma forte pressão para baixo, de modo que o músculo quadríceps tenha uma clara sensação de força, para manter cerca de 10 a 15 segundos, pode ser completado todos os dias 200 a 300 vezes.
2) Deite-se num tapete de ioga, dobre os joelhos e levante-os gradualmente para cima, de modo a que as coxas e os gémeos fiquem num ângulo de 90 graus e, em seguida, baixe lentamente as pernas.
3) Permanecer sentado, manter as costas direitas, dobrar os joelhos, fazer com que as coxas e os gémeos formem um ângulo de 90 graus e, em seguida, baixar lentamente as pernas para endireitar os joelhos.
Se a condromalácia patelar se agravar progressivamente, é necessário consultar atempadamente um médico.