Depois dos 40 anos, muitas pessoas começam a ter problemas com as pernas e os pés, tais como não conseguir subir escadas ou caminhar durante longos períodos de tempo com as pernas pesadas e doridas. Mas porque é que as pernas e os pés das pessoas falham primeiro quando envelhecem? Porque as nossas pernas trabalham constantemente desde que conseguimos andar e têm de suportar o peso da parte superior do corpo, pelo que, após um longo período de utilização, é inevitável que surjam problemas. As pernas estão mais afastadas do coração e a circulação sanguínea é relativamente fraca, pelo que envelhecem mais depressa. Então, o que é que se pode fazer para que as pernas envelheçam primeiro? 1, calor nas pernas: a circulação sanguínea nas pernas é relativamente fraca, e então não prestar atenção às pernas quentes será fácil ter problemas, muitos jovens agora usam poucas roupas, a fim de linhas, o inverno também é uma única calça, alguns também expostos tornozelo, o que pode fazer a má circulação sanguínea em torno das articulações e dor nas articulações, além da parte inferior do corpo não deve usar roupas apertadas, muito apertado também afetará a circulação sanguínea, também pode causar as pernas Dormência. 2, banho de pés: quando se trata de manutenção das pernas, o banho de pés é, sem dúvida, a melhor escolha, para além de promover a circulação sanguínea e o relaxamento dos músculos das pernas, mas também para promover o sono, para afastar o frio e muitos outros benefícios. Este é um tipo de método de cuidados de saúde que pode ser herdado por mais de mil anos! 3, exercício adequado: muitas pessoas pensam que não usar ou usar menos as pernas pode prolongar a vida das pernas, de facto, o exercício adequado para prolongar a vida das pernas, porque não usar ou usar menos fará com que a força muscular das pernas diminua, de modo que a estabilidade das articulações diminua e o exercício para trazer a carga muscular também será maior. Eis dois exercícios recomendados para as pessoas idosas: (1) Elevação lateral das pernas: de pé, com as pernas juntas, segurando algo com as mãos, levante uma perna para o exterior e mantenha-a o mais alto possível durante 10 segundos, depois baixe-a para a outra perna, dez vezes de cada lado. (2) Corte transversal: em pé, com as pernas juntas, dê um grande passo em frente com a perna direita, depois agache-se lentamente, dobre o joelho direito para a frente, estique e afunde ligeiramente a perna esquerda, estique as duas pernas para cima ao mesmo tempo quando atingir a posição mais baixa, recolha a perna direita e dê um grande passo em frente com a perna esquerda e repita a ação, 30 vezes por grupo, recomendado: dois grupos por dia, de manhã e à noite!