Perda de peso comer fresco, contendo pouco açúcar, diurético e efeito de inchaço da fruta fina rapidamente, tais como maçãs, bananas, limões, melancia, toranja, etc., porque este tipo de fruta contém muita vitamina C, para promover o metabolismo e a excreção do corpo. A situação real pode ser baseada na sua própria perda de peso é mais eficaz, pode ser através da combinação de exercício aeróbico e anaeróbico, para promover a queima de gordura corporal. Em segundo lugar, pode desenvolver um plano específico de perda de peso baseado na função e condição básica do seu corpo, como correr 3 vezes por semana durante cerca de 1h de cada vez, comer apenas fruta todas as noites e não comer alimentos com amido ou açucarados, como arroz, baklava e pastelaria.