O sol tem muitos benefícios, não só para o cálcio, mas também para acelerar a circulação sanguínea dos nossos órgãos corporais, prevenir a osteoporose, prevenir raquitismo pediátrico, etc. Especialmente no Inverno frio, mais sol é uma forma inteligente de manter a saúde. Contudo, com o frio do Inverno, algumas pessoas gostam de apanhar sol em casa através do vidro, pode este banho de sol ser um suplemento de cálcio. A razão é que o vidro absorve uma grande porção dos raios ultravioleta de que o corpo necessita, e o sol que está isolado dos raios ultravioleta não é muito eficaz. Portanto, os peritos encorajam as pessoas a sair mais vezes e a apanhar sol em locais com ar fresco e ensolarados. Além disso, existem dois grandes equívocos a evitar quando se toma banho de sol. O primeiro é que o efeito é melhor se tomar sol durante um período de tempo mais longo, o que é errado, porque independentemente da estação do ano, entre as 10h e as 16h, especialmente entre as 12h e as 16h, é muito importante não tomar sol durante muito tempo, porque os raios ultravioletas nesta altura irão causar danos à pele humana. A segunda é comer cheio depois do sol pode promover a absorção de nutrientes, o que também é uma prática não científica. Os peritos lembraram que antes de tomar sol não se deve comer mostarda, alface, caracol, camarão, caranguejo, mexilhão e outros alimentos fotossensíveis, de modo a não causar erupções cutâneas ou dermatites solares fotossensíveis, especialmente as crianças devem ser mais cuidadosas. A melhor altura do dia para tomar sol De facto, há duas alturas do dia que são mais adequadas para banhos de sol. O primeiro é das 6h às 10h, quando prevalecem os raios infravermelhos e os raios ultravioletas são baixos, fazendo com que as pessoas se sintam quentes e macias, o que pode ter um efeito revigorante na circulação sanguínea. A segunda é das 16h às 17h, quando prevalece o feixe de luz ultravioleta, que pode promover a absorção de cálcio e fósforo no tracto intestinal, o que favorece a melhoria da aptidão física e promove a calcificação óssea normal. As pessoas saudáveis devem insistir em 30-60 minutos de sol todos os dias. Certifique-se de beber mais água e comer mais frutas e vegetais após o banho de sol, pois isto pode inibir a geração de melanina e prevenir manchas solares. É impossível fazê-lo frequentemente ao sol, especialmente para os trabalhadores de colarinho branco com trabalho rápido e elevado stress mental, e também tomar alguns suplementos de cálcio como apropriado, escolhendo aqueles que contêm altas concentrações de cálcio e altas concentrações de vitamina D para ajudar o cálcio a ser melhor absorvido.