O frio pode ser um factor agravante para doentes de meia idade e idosos com doenças cardiovasculares e cerebrovasculares. O frio pode não só causar uma forte vasoconstrição, resultando num aumento da pressão arterial, mas também pode desencadear hipertensão, enfarte agudo do miocárdio, angina de peito e acidentes cerebrovasculares, que podem ser fatais em casos graves. Por conseguinte, para além dos diagnósticos e check-ups regulares no hospital, deve também prestar atenção aos seguintes aspectos, que podem prevenir problemas antes que estes ocorram e fazer com que o Inverno decorra sem sobressaltos. Em primeiro lugar, prestar atenção à manutenção do calor. No Inverno, a diferença de temperatura entre a manhã e a noite é grande, e as pessoas de meia-idade e idosas estão habituadas a fazer exercício físico cedo, pelo que devem ter um “tampão de temperatura” adequado; prestar atenção à adição de roupa quando saem. Evitar caminhar bruscamente para o vento, pois a incidência de doenças cardiovasculares e cerebrovasculares tende a aumentar significativamente quando o vento arrefece. Em segundo lugar, exercício com moderação e evitar imobilidade prolongada. Longos períodos de imobilidade podem retardar o fluxo sanguíneo e levar à formação de coágulos sanguíneos, mas não é aconselhável levantar-se de manhã para fazer exercício, por isso deve agendar o exercício por volta das 16 horas, tendo como foco principal a marcha lenta e o tai chi, não adequado para exercício intenso. Mais uma vez, não tomar tónico às cegas. Embora o Inverno seja a melhor época para a saúde e tónico, os doentes que sofrem de doenças cardiovasculares e cerebrovasculares não devem tomar tónico às cegas neste momento, mas devem fazer uma dieta leve e manter uma dieta equilibrada. É aconselhável comer mais feijão, frutas, leite, carne magra e outros alimentos ricos em vitaminas e minerais, e evitar alimentos picantes e gordurosos. Beber um copo de água quente pela manhã para reduzir a viscosidade do sangue e promover o peristaltismo intestinal. Beber água noutras alturas e comer 60-70% de cada refeição (isto é importante). Finalmente, é importante manter um humor calmo, optimista e confiante, não estar ansioso, não estar zangado, não estar demasiado contente ou sobrecarregado. Aproveite as suas forças e aproveite as suas fraquezas para se sentir bem e viver feliz. Quando não se sentir bem, deite-se na cama, peça a alguém próximo de si para chamar 120 e espere que o médico venha, nunca ande por aí, lembre-se!