Prevenção de constipações: 1. auto-protecção: Enquanto a maioria das doenças entra geralmente pela boca, a maioria das constipações entra pelo nariz. Por isso, insista em lavar o rosto com água fria para aumentar a capacidade de adaptação da mucosa nasal ao ar. Mantenha-se a par das mudanças climáticas e vista-se de acordo com as condições meteorológicas para se proteger do frio. Ao mesmo tempo, reforce o seu exercício físico para melhorar a sua capacidade de adaptação ao ambiente e ao sistema imunitário do seu corpo. Além disso, durante as epidemias de frio e gripe, tente ir a áreas menos povoadas e lavar as mãos frequentemente. Tome medicamentos imediatamente quando não se sentir bem, tenha uma boca ligeiramente seca e um nariz entupido, beba muita água e mantenha-se quente e descansado para que a sua condição melhore a tempo. 2, prevenção doméstica: preste atenção ao ar fresco do interior, abra a janela pela manhã durante não menos de 15 minutos; se encontrar doentes com gripe em casa, deve fumigar rapidamente o vinagre para desinfectar o ar, além disso, aplicar líquido de alho nas narinas de pessoas saudáveis ou tomar alguns dentes de alho oralmente também pode reduzir a infecção. 3, dieta razoável: alho, cebola, gengibre, vinagre, etc., são alimentos comuns para prevenir a gripe. Se tiver dores e dores à volta do corpo e tosse, pode tomar uma fórmula para harmonizar o Ying e o Wei (pêra, tâmaras, gengibre e açúcar de pedra cozido em água para lavar os ovos), uma vez de manhã e uma vez à noite, e descansar depois. Ou tomar cebola branca e sopa de gengibre para dispersar o vento e o frio pela transpiração, o que normalmente alivia os sintomas. Se os sintomas forem pesados, usar medicação cedo para controlar o desenvolvimento da doença. 4, prevenção de medicamentos: a investigação científica mostra que a toma de medicamentos preventivos pode geralmente reduzir a incidência da gripe em cerca de 50%. Além disso, a vacina da gripe esteve em Pequim, Xangai, Guangzhou e outros lugares na China para ensaios clínicos, a vacina é segura, o efeito é melhor, as pessoas mais fracas também podem ser injectadas antecipadamente para prevenir a gripe. A fumigação com vinagre pode ser utilizada em interiores. 5-10ml de vinagre por metro cúbico de espaço, adicionar 1-2 vezes de água, diluir e fumigar durante 2 horas, uma vez por dia ou de dois em dois dias, para desinfectar o ar para prevenir a infecção. Ao mesmo tempo, deve prestar-se atenção ao frio e ao calor, nas mudanças climáticas quentes e frias em qualquer altura para aumentar ou diminuir o vestuário, evitar o frio e a chuva e o cansaço excessivo, pois os doentes devem desencorajá-los de ir a lugares públicos, de modo a evitar a infecção cruzada *, controlar a epidemia. Prevenção da menopausa: 1. melhorar os conhecimentos das mulheres na menopausa sobre autocuidado e capacidade de autocuidado. 2. auto-regulação das emoções para manter um estado psicológico saudável 3. nutrição razoável e bons hábitos alimentares 4.