Normalmente, a melhor altura para o corpo humano dormir é das 23:00 às 7:00 do segundo dia, 8 horas de sono é a melhor altura para o corpo humano dormir. A hora ideal de sono baseia-se no facto de o corpo humano necessitar de mais de 4 horas na fase de sono profundo e menos de 3 horas na fase de sono leve, mas normalmente demora cerca de 3 horas para uma pessoa adormecer e entrar na fase de sono profundo, por isso adormeça às 23:00 e entre na fase de sono profundo às 2-3 da manhã ao longo do dia. Entrar na fase de sono profundo às 2-3 da manhã tem o maior efeito no efeito protetor do corpo, aumentando o efeito protetor do endotélio cardiovascular e o equilíbrio e capacidade de barreira do trato gastrointestinal, que tem um bom efeito de reparação e melhoria no endotélio cardiovascular e no fornecimento de sangue cardiovascular. Além disso, a entrada no sono profundo entre as 2 e as 3 da manhã pode eliminar a fadiga, aumentar a memória do corpo e reduzir a disfunção dos nervos das plantas.