O leite é rico em proteína de alta qualidade e causará perda de proteína durante a perda de peso, assim, ao beber leite para suplementar a proteína de alta qualidade, pode-se evitar a decomposição muscular excessiva durante a perda de peso e assim conseguir o efeito de perda de gordura e ganho muscular. 2. A procura de cálcio pelo organismo irá aumentar à medida que o exercício aumenta e a gordura se decompõe. Se não for tratado, isto pode levar à osteoporose, resultando em fraqueza das costas e dos joelhos, dores nas costas e nas pernas. A ingestão de leite pode ajudar a prevenir a perda de cálcio durante o processo de perda de peso, suplementando com cálcio.