Hoje em dia, os jovens, geralmente no computador ou de cabeça baixa para pegar no telemóvel, sentados a uma secretária, muitas vezes de cabeça baixa, fazendo a flexão fisiológica normal das vértebras cervicais em linha reta; e andando nas ruas, sentados no autocarro, podem sempre ver as pessoas de “cabeça baixa” enterradas com o telemóvel “guerra sonora “…… durante muito tempo, muito mau para a saúde da coluna cervical! A doença da coluna cervical não é uma causa de resfriado de um dia, de agora em diante para proteger sua coluna cervical, a fim de ficar longe da doença da coluna cervical. Para evitar os problemas da coluna cervical, faça 10 minutos de exercícios para a coluna cervical todos os dias, para ser saudável, não arranje desculpas! Esfregue o pescoço para trás e para a frente com a palma da mão esquerda e, depois de murmurar 8 vezes sob a sua respiração, comece a beliscar a parte de trás do pescoço. Depois, passe para a mão direita. Ajuda a relaxar o pescoço. Vire a cabeça 90 graus para a esquerda e fique assim durante 3 segundos, depois vire para a direita e fique assim durante 3 segundos. Faça duas batidas de 8. Estenda o pescoço o mais possível para a frente, permaneça durante 3 segundos, depois incline-se para trás e permaneça durante 3 segundos. Faça duas séries de 8 batidas. Colocar as mãos nos ombros de ambos os lados, com as palmas para baixo, e rodar ambos os braços de trás para a frente 20 ou 30 vezes, depois da frente para trás 20-30 vezes. Colocar a mão esquerda atrás das costas e o braço direito à frente do peito, com as palmas para cima e empurrando paralelamente para a esquerda. Ao mesmo tempo, a cabeça olha para a direita. Manter durante alguns segundos. Trocar novamente as mãos esquerda e direita. Rodar para a esquerda, para a direita, para a frente e para trás, 360 graus 5 vezes, depois 5 vezes na direção oposta. Cruzar as mãos junto à nuca e empurrar a cabeça e o pescoço para cima, empurrando a cabeça e o pescoço para trás e resistindo uns aos outros 5 vezes. Levantar as mãos acima da cabeça, com os dedos cruzados e as palmas para cima. Incline a cabeça para cima para olhar para as costas das mãos. Manter durante 5 segundos. Rodar os olhos no sentido dos ponteiros do relógio e no sentido contrário. Feche os olhos, esfregue as palmas das mãos e junte-as às pálpebras durante um momento. Abra os olhos e olhe para a distância, de preferência com árvores verdes ao longe. O ponto Hegu situa-se na boca do tigre, entre o polegar e o indicador. Separar o polegar e o indicador e massajar regularmente a zona com o polegar da outra mão. É bom para tratar dores de dentes, dores de cabeça causadas pela tensão ocular, dores de garganta, dores abdominais e outras doenças.