Causas dos pesadelos 1. Ansiedade e stress A ansiedade e o stress são geralmente o resultado de traumas externos na vida e podem, por vezes, ser um gatilho para pesadelos e pesadelos. De acordo com um estudo da Associação Internacional para o Estudo do Sono (IASD), os pesadelos e os pesadelos podem ser provocados por uma cirurgia ou doença grave, pelo luto pela perda de um ente querido, por um ataque ou testemunha de um acidente… etc. A síndrome de stress pós-traumático (PTSD) é frequentemente uma causa comum de pesadelos recorrentes. No entanto, nem todos os pesadelos são causados por traumas externos. Os factores de stress diários também podem causar pesadelos durante a noite, como preocupações profissionais ou financeiras; mudanças de vida, como uma mudança de casa ou um divórcio. 2. alimentos picantes Os alimentos e as horas de refeição também podem afetar o nosso descanso noturno. Um pequeno relatório publicado no International Journal of Psychophysiology testou um grupo de homens saudáveis, pedindo-lhes que comessem alimentos picantes antes de se deitarem em determinadas noites e comparando a sua qualidade de sono com a que teriam se não tivessem comido alimentos picantes. Os resultados mostraram que, nas noites em que comeram alimentos picantes, ficaram acordados durante mais tempo e dormiram menos bem. A razão para este facto é que os alimentos picantes aumentam a temperatura do corpo, o que, por sua vez, perturba o sono. Esta razão também explica porque é que algumas pessoas dizem que comer demasiado antes de se deitar lhes dá pesadelos. Embora poucos estudos se tenham debruçado sobre esta questão, comer antes de dormir aumenta o metabolismo e a atividade cerebral, o que, por sua vez, estimula a produção de pesadelos ou pesadelos. 3. alimentos gordos Embora não haja uma conclusão definitiva, alguns estudos revelam que quanto mais alimentos ricos em gordura consumir durante o dia, mais a qualidade do sono é afetada. Um estudo publicado na revista Psychological Reports em 2007 revelou que as pessoas que consumiam mais alimentos orgânicos (ou seja, 100% de ingredientes naturais) e as que comiam mais junk food tinham sonhos muito diferentes! Os autores do artigo teorizaram que certos alimentos podem ter um impacto negativo nos sonhos. 4. o álcool Embora o álcool, tal como os sedativos, ajude a adormecer durante um curto período de tempo, quando o efeito sedativo passa, pode fazer com que acorde prematuramente. O consumo excessivo de álcool também pode levar a pesadelos e a um sono de má qualidade e, para as pessoas em abstinência, os pesadelos podem ser frequentes.