Tente fazer dois auto-testes simples primeiro: 1) Depois de se agachar, é difícil levantar-se, com dor e inchaço na anca e fraqueza em ambas as pernas? 2 . Sente-se numa cadeira, coloque uma perna sobre a outra perna, cruze as pernas como de costume, enquanto pressiona lentamente a articulação do joelho com as duas mãos, durante o qual há uma sensação de peso, desconforto ou dor no quadril. Se alguma destas coisas acontecer, é muito provável que tenha um problema na articulação da anca. A. Compreender a articulação da anca Quando se fala de dores nas articulações, muitas pessoas pensam primeiro na artrite do joelho. Mas, na verdade, a dor na anca também é responsável por 30% das pessoas com mais de 60 anos que sofrem de osteoartrite. Sendo uma das mais importantes articulações de suporte de peso do corpo, a articulação da anca é constituída pela cabeça do fémur e pelo acetábulo. Sendo a articulação central que liga o tronco aos membros inferiores, afecta directamente a posição de pé, a marcha e outras actividades diárias. A articulação da anca pode parecer estável e duradoura, mas não é indestrutível. Com a idade ou com lesões acidentais, a cartilagem da articulação desgasta-se inevitavelmente, conduzindo à osteoartrose da anca. Em particular, as mulheres, as pessoas com displasia da anca, os obesos, os trabalhadores que suportam peso, os idosos e os atletas devem prestar mais atenção aos cuidados com a anca. Em segundo lugar, como proteger a articulação da anca no dia-a-dia? 1, prestar atenção à postura ao andar Normalmente, ao andar, prestar atenção ao peito para cima, calcanhar primeiro, e depois aterrar na palma do pé. A vantagem de andar desta forma é que o peso do corpo pode ser distribuído pelos dois membros inferiores para evitar sobrecarregar a articulação da anca. 2, evite ficar sentado durante muito tempo A tensão excessiva nos músculos da anca pode facilmente fazer com que a flexibilidade da articulação da anca diminua. O sedentarismo a longo prazo fará com que os músculos da anca fiquem rígidos, o que pode fazer com que a pélvis se incline para trás e restrinja as actividades da articulação da anca. Recomendamos que se levante e se movimente a cada 30 minutos. 3, não faça demasiados exercícios de suporte de peso Os doentes com dores na anca devem evitar fazer exercícios extenuantes, como escalar, jogar à bola, correr, etc., no seu dia-a-dia. Os exercícios mais adequados para a manutenção das articulações são caminhar e nadar, mas lembre-se de fazer o que puder para evitar um maior agravamento da doença. Gostaríamos de relembrar que, quando notar uma dor persistente na anca, deve procurar assistência médica e tomar as medidas de reabilitação adequadas para tratar a causa principal da dor na anca atempadamente, para evitar atrasar o tratamento.