Quando o ângulo rectal formado pelo músculo rectal e o recto é maior e quanto mais recto o recto for, mais suave será o movimento intestinal. Quando sentado, o ângulo anorectal é de cerca de 80-90 graus, enquanto que quando agachado, o ângulo anorectal pode atingir 100-110 graus. Além disso, o agachamento com pressão abdominal elevada pode promover movimentos intestinais. Especialmente para pessoas com doenças cardiovasculares, o agachamento defecatório pode reduzir as hipóteses de acidentes. A defecação sentada é adequada para idosos e crianças relativamente fracos fisicamente, porque a força sobre as pernas e joelhos é maior quando se agacham e acidentes como escorregões e fracturas podem facilmente ocorrer. Se achar difícil defecar, é melhor pisar num pequeno banco debaixo dos pés e inclinar-se ligeiramente para a frente, uma vez que esta posição pode aumentar a pressão abdominal e ajudar a suavizar a defecação. 4 movimentos para o ajudar a defecar facilmente 1, massajar o umbigo antes da defecação no sentido dos ponteiros do relógio massajar em círculo à volta do umbigo, de acordo com as leis do peristaltismo intestinal, estimular o tracto intestinal, aumentar o desejo de defecar. 2.Hands no queixo Segurar o queixo com ambas as mãos, cotovelos contra ambos os joelhos, e depois forçar ligeiramente para cima para segurar o queixo, o que tem o efeito de estimular os nervos do intestino grosso e acelerar o peristaltismo do intestino grosso, e em breve o ânus terá a reacção de querer defecar. 3, dar palmadinhas no osso sacro da cauda Quando a defecação é difícil, pode dar palmadinhas suavemente no osso sacro da cauda, através da vibração para estimular os intestinos, para facilitar a defecação; tossir várias vezes, não só pode aumentar a pressão abdominal, mas também prevenir eficazmente os eventos cardiovasculares causados pela defecação forçada. 4, método do assobio abdominal Inale pelo nariz, deixe o abdómen inchar como uma bola, faça pressão no abdómen, e depois contraia subitamente o abdómen, assobie, para que possa complementar a falta de pressão abdominal na posição sentada para promover a defecação. Os truques laxativos da vida 1, a terapia dietética é a raiz dos grãos e cereais, comer grãos mais grosseiros, tais como arroz integral, trigo integral, milho, batata doce, etc. Beber um pouco de papa saudável, o painço é o melhor, pode-se adicionar batata-doce, inhame, a prisão de ventre tipo pegajosa pode adicionar cevada, as pessoas fáceis de despedir podem adicionar feijão vermelho. Coma mais vegetais e frutas; coma uma quantidade limitada de carne, aves e ovos e outros alimentos ricos em proteínas e gorduras; evite alimentos picantes, fritos, fritos e grelhados. A regulamentação dietética deve ser respeitada a longo prazo, porque após a obstipação ser aliviada, se voltar aos seus hábitos alimentares pouco saudáveis originais, voltará a ter uma recaída. 2, muitas vezes, o exercício de exercício calmante de pessoas com prisão de ventre deve ser lento, não demasiado extenuante. Porque, quando o exercício é mais suado, se não o reabastecimento atempado de água, mas irá agravar a obstipação. É recomendado fazer mais caminhadas, jogging, yoga e outros exercícios calmantes. 3, para desenvolver os seus próprios hábitos de defecação todos os dias defecar regularmente, durante muito tempo formará um reflexo condicionado, ao tempo produzirá um movimento intestinal, o tracto gastrointestinal aparecerá também peristaltismo propulsivo. 4, o ajustamento oportuno da mentalidade ruim geralmente mais feliz, não só ajuda a aliviar a ansiedade, mas também conduz à melhoria da função gastrointestinal. O especialista americano em gastroenterologia Cameron deu um método simples – rir, rir pode vibrar a barriga, ter um efeito de massagem nos intestinos, pode ajudar a digestão e aliviar a obstipação. Aderindo a um bom estilo de vida, pode melhorar os sintomas da pessoa com prisão de ventre média. Para uma obstipação mais grave, é importante tomar os medicamentos adequados para além das modificações alimentares e, ao mesmo tempo, seguir os conselhos médicos.