Como devem comer as novas mães? Na verdade, não há uma resposta padrão para este assunto. Como a saúde de cada mãe é diferente, assim como as condições climáticas e os hábitos alimentares de cada lugar, não há necessidade de ficar preso a uma receita precisa, apenas conhecer alguns princípios básicos e comer de acordo com a sua capacidade digestiva e o seu próprio paladar. O paladar é de facto bastante importante, porque só quando uma mãe come a comida de que gosta é que se sentirá melhor, e quando se sentir melhor, será mais propícia à lactação. Os princípios da dieta pós-natal, vamos primeiro resumir os princípios da dieta pós-natal, que são: suave, fina e mista. 1, mole: melhor a mole fino refere-se principalmente aos dias imediatamente após o nascimento, o corpo materno é relativamente fraco, fraca capacidade digestiva, deve comer alimentos muito fáceis de digerir, semi-liquidos ou moles, comer menos fritos, alimentos duros. Por exemplo, mingau de painço, mingau de arroz integral, macarrão mole, etc. são todos adequados. Após alguns dias, a capacidade digestiva materna basicamente recuperada, pode comer normalmente. 2, fina: mais água A lactação das mães lactantes requer o consumo de muita água, além disso, as novas mães suam mais, a evaporação da água da superfície corporal é também maior do que o habitual, o corpo será facilmente desidratado, pelo que se torna especialmente importante reabastecer a água, não só ajuda a aliviar a fadiga, excreta os resíduos, mas também pode fazer leite suficiente, recomenda-se beber 3 a 4 chávenas de água, leite, leite de soja ou sopa mais do que o habitual todos os dias. Contudo, quando se bebe sopa, não é recomendado beber a camada de óleo em cima da sopa, pois esta é gordura e é melhor removê-la antes de a beber, caso contrário a gordura crescerá sobre a mãe e o bebé tornar-se-á facilmente obeso, e se houver demasiada gordura no leite, esta não será facilmente absorvida pelo bebé e causará diarreia no recém-nascido. A mãe durante a gravidez armazenou gordura suficiente, precisamente quando a amamentação pode ser utilizada, porque a dieta de gorduras e energia não é suficiente, o corpo retira automaticamente alguma gordura, segregada no fornecimento de leite ao bebé, pelo que as mães que amamentam têm a certeza de que uma boa amamentação não será prejudicial para a figura, mas propícia à recuperação da figura. 3, diversos: carne e legumes com uma variedade de variedades Para as mães pós-parto, a nutrição mais importante é a proteína, vitaminas e minerais. De acordo com as fontes alimentares destes nutrientes, a dieta pós-natal deve concentrar-se numa dieta equilibrada, assegurando o fornecimento de carne, peixe, ovos e leite, bem como vegetais, frutas e grãos grosseiros suficientes. Em alguns locais, as mães não são autorizadas a comer fruta e vegetais durante o período menstrual, o que é muito desumano para as mães, uma vez que muito pouca fibra alimentar pode facilmente levar à obstipação, o que pode ser muito doloroso. Com medo de comer comida fria? É perfeitamente bom cozinhar e comer legumes. Além disso, grãos grossos e finos devem ser consumidos em conjunto, tais como painço, milho e arroz castanho, que contêm todas várias vezes mais vitaminas do que arroz refinado e farinha, especialmente vitamina B1, que pode promover a lactação. No passado, as pessoas no Norte costumavam beber mingau de painço para o seu ciclo menstrual, o que na realidade é muito científico, uma vez que a vitamina B1 e o ferro em painço são exactamente o que a mãe precisa. Também é melhor usar mais vapor, guisar, refogar e ferver, e menos fritar e fritar em profundidade.