Quem tem mais probabilidades de ter dificuldades em dormir no calor do Verão? As pessoas com qi yu, yang xu e qi xu são as mais propensas à insónia. Embora o Verão não deixe as pessoas ansiarem por dormir, é também importante ter uma boa noite de sono para não colocar perigos ocultos para dormir no Outono e no Inverno. As pessoas gostam de beber bebidas frias quando vão para a cama, bater com o ar condicionado muito baixo, ou esperar até que a temperatura exterior diminua à noite antes de ir dormir, “À superfície, o frio fará as pessoas dormirem confortavelmente, mas o frio ganancioso do sono pode facilmente levar a um desempenho desequilibrado do corpo”. Muitos doentes clínicos têm problemas de insónia no Outono e no Inverno, que na realidade estão relacionados com o sono inadequado no Verão, “Se dormir demasiado tarde no Verão e o seu ritmo normal de sono for interrompido, juntamente com maus hábitos de sono, tais como a ânsia de frio, ocorrerão problemas de insónia no Outono e no Inverno”. Há três tipos de corpos mais propensos a problemas de sono no Verão: qi yu, yang xu e qi xu. “As pessoas com qui-depressão são particularmente conscienciosas, têm geralmente grandes oscilações de humor, e são propensas a reacções de stress e insónia após terem encontrado falhas no trabalho, contratempos familiares e emocionais”. As principais manifestações da insónia são insónia e sonolência, ou mesmo insónia durante toda a noite, depressão, menstruação irregular e uma língua vermelha pálida. As pessoas com deficiência de Qi e Yang estão geralmente num estado crónico de saque a descoberto e ficam acordadas até tarde, começando a mostrar que não conseguem lidar com o seu trabalho e o seu físico declina, e depois desenvolvem insónia. Os três principais tipos de insónias do tipo de corpo ajustamento da dieta viva Qi Yu características de qualidade: a forma das pessoas magras são mais, introvertidas instáveis, deprimidas e frágeis, sensíveis e desconfiadas, a capacidade de adaptação à estimulação mental é pobre, o rosto melancólico simples, o humor mais sombrio e infeliz. Vida e vida: O ambiente de vida deve ser espaçoso, luminoso e ventilado; é melhor dormir com as luzes apagadas e vestir-se de forma solta ao dormir, evitando roupa apertada e calças apertadas; aumentar as actividades ao ar livre conforme apropriado. Dieta: Usar alimentos que tenham um efeito calmante na mente, tais como aipo, cevada, trigo sarraceno, sorgo, laranjas tangerinas, cebolas, melão amargo e rose hips. Ao cozinhar, deve usar sopa e sopa, evitar usar especiarias, fritar, fritar, fumar, assar e assim por diante. Evitar alimentos adstringentes e azedos como ameixas, kimchi, morangos, pêssegos papoulas, tâmaras azedas e limões. Não coma mais comida fria. Deficiência de Qi caracterizada por músculos fracos, falta de respiração e fala preguiçosa, fadiga fácil dos membros, suor fácil, língua vermelha pálida, língua gorda com marcas de dentes nos lados, pulso lento, olhar fraco, boca clara, lábios menos coloridos, sem cabelo, tonturas, esquecimento, intestinos normais, etc. Ele é introvertido, emocionalmente instável e tímido. O doente é susceptível a constipações, e é propenso a doenças prolongadas. A insónia é caracterizada por insónia e sonolência, fácil despertar, fadiga, falta de ar, voz baixa e fraqueza, cor baixa e língua tenra. Vida e vida: prestar atenção a manter-se quente, não suar quando venta; prestar atenção ao exercício apropriado, mas não trabalhar em excesso. Dieta: Usar alimentos que nutrem o qi e acalmam a mente, tais como trigo, soja, leite de soja, inhame, coração de porco, leite, mel, cabeça de peixe, jujuba, sementes de lótus, carne de ostra, painço, arroz japonica, etc. Deficiência de Yang caracterizada por um corpo branco e gordo, músculos não fortes, aversão ao frio, falta de calor nas mãos e nos pés, preferência por comida quente, e uma personalidade calma e introvertida. A insónia é caracterizada por sonhos sonolentos, pânico, palpitações, falta de ar, cansaço, falta de calor nos membros, tez pálida e uma língua pálida e húmida. Vida e vida: roupas quentes e alimentos para preservar a energia Yang, especialmente a cintura e os membros inferiores, evitar trabalho forte e suor para ferir Yang; não trabalhar e viver em ambientes escuros e húmidos durante muito tempo. Dieta: Evitar alimentos frios como caracóis, melancia, peras, melão amargo, feijão mungo, algas marinhas e chá verde. Comer alimentos que aquecem e fortalecem o yang e têm um efeito calmante, tais como carneiro, barriga de porco, frango, vieiras, alho-porro e funcho.