A adoção de bons hábitos, bem como de hábitos alimentares, garantirá a possibilidade de ter um movimento intestinal diário. Para desenvolver um bom hábito de evacuar todos os dias, recomenda-se que preste atenção à sua dieta e coma mais legumes e frutas, como couve, rabanete e aipo. Todos eles são vegetais ricos em fibras alimentares, que podem aumentar o volume das fezes e promover o peristaltismo intestinal para estimular a defecação e a eliminação. É preferível beber um copo de água com mel todas as manhãs com o estômago vazio, o que pode desempenhar o papel de laxante. Exercício diário adequado, pode fazer ioga, caminhada rápida e outros tipos de exercício, promover o peristaltismo intestinal. Normalmente, nada para esfregar o estômago, pode estimular o peristaltismo intestinal. É melhor desenvolver o hábito de defecar todas as manhãs, se não houver fezes para agachar, o tempo de agachamento não deve ser muito longo, cinco minutos ou mais, o tempo será capaz de desenvolver o hábito de defecar todos os dias.