Dormir em posição lateral é muitas vezes benéfico para o organismo. Em particular, a posição lateral direita pode reduzir a carga sobre o coração e permitir que a coluna cervical descanse o suficiente, desde que a altura da almofada seja adequada. Se optar por dormir de lado, o colchão deve ser moderadamente macio e duro, nem demasiado macio nem demasiado duro. Uma vez que o colchão é demasiado macio ou demasiado duro, ao dormir de lado, fará com que a coluna lombar, a coluna torácica, as alterações fisiológicas da flexão da forma, demasiado tempo, conduzam à doença da coluna torácica e da coluna lombar. Por exemplo, os ligamentos laterais da coluna torácica desenvolvem perturbações crónicas da circulação sanguínea e dor lombar crónica. As pessoas que dormem frequentemente de lado, especialmente as que dormem frequentemente na posição unilateral, podem causar alterações na forma dos ossos da face e também causar ligeiras assimetrias nos músculos do lado de fora dos ossos da face, o que pode afectar a aparência da face.