A experiência diz-nos que algumas doenças agudas e graves se desenvolvem frequentemente por volta do dia da festa e morrem por volta do dia da festa. Por isso, é importante prestar atenção aos cuidados pessoais antes e depois da festa, não só para os idosos e frágeis, mas também para os ricos e fortes. Para além dos métodos de cuidados de saúde para as diferentes estações do ano em que se realiza a festa, devemos prestar especial atenção aos seguintes pontos: 1. Ter o cuidado de preservar as forças, não ficar acordado até tarde e dormir o suficiente. Não se esforce demasiado, especialmente se estiver a suar ao vento; 2. 3. prestar atenção à alimentação moderada, não comer alimentos demasiado frios, demasiado quentes e indigestos, manter os intestinos abertos; 4. prestar atenção ao aumento e diminuição atempada da roupa, ter cuidado com o mal externo que ataca o corpo; 5. nos quatro risers, dois a, dois minutos antes e depois do oito grande festival; especialmente muito cauteloso, os idosos e pessoas frágeis, podem tomar alguns medicamentos de saúde adequados (como Liu Wei Di Huang Wan, tónico Zhong Yi Qi Wan, etc.), alguns medicamentos de emergência. Deve levá-los consigo em caso de emergência. A estação do outono, desde o início do outono até ao início do inverno, inclui as seis estações do outono, verão, orvalho branco, equinócio do outono, orvalho frio e geada. O clima muda de quente para frio, e é um período crucial em que a energia Yang é gradualmente recolhida e a energia Yin cresce, de Yang para Yin, e em que tudo está maduro para a colheita. Por conseguinte, no outono, todos os aspectos espirituais e emocionais, a dieta, o exercício e o exercício baseiam-se no princípio de nutrir a colheita. A. Condicionamento espiritual O outono deve ser nos pulmões. O pulmão está na vontade de se preocupar, a tristeza e a preocupação podem facilmente ferir o pulmão. Quando o pulmão está fraco, a tolerância do corpo a estímulos adversos diminui e é fácil ter tristeza e preocupação. O outono é uma estação agradável, mas o clima torna-se mais seco, a luz do sol diminui e a temperatura desce; a erva murcha e as folhas caem, as flores e as árvores murcham, causando muitas vezes uma sensação de desolação e desânimo no coração de algumas pessoas, resultando em melancolia, irritabilidade e outras alterações emocionais. Mantenha a sua mente em paz para evitar o gás sanguíneo; recolha a sua respiração para se adaptar ao gás do outono, o povo antigo na China tem o costume de subir alto no 9º dia do 9º mês do calendário lunar para apreciar a paisagem, é também uma das formas de aumentar a coleção, subindo alto e olhando para longe, pode fazer a mente das pessoas relaxada e feliz, toda a melancolia, depressão e outras emoções más subitamente dissipadas, é um bom agente para mediar o espírito. O deitar-se cedo para cumprir a recolha de Yang Qi, levantar-se cedo, para que o gás pulmonar possa ser esticado e evitar a recolha de demasiado. No início do outono, quando o calor ainda não acabou e a brisa fresca chega, o tempo é imprevisível, tornando possível que a mesma zona tenha “quatro estações num dia, mas o céu não se ouve num raio de dez milhas”. Por isso, é importante ter algumas peças extra de vestuário de outono, para poder aumentá-las ou diminuí-las consoante o caso. Não é aconselhável vestir demasiado de uma só vez, caso contrário, é fácil enfraquecer a capacidade de adaptação do corpo ao clima mais frio e constipar-se facilmente. No final do outono, o vento torna-se frio, deve ser oportuno aumentar o vestuário, especialmente os idosos frágeis e as crianças, que devem prestar atenção. O sabor azedo é adstringente para os pulmões, enquanto o sabor picante é dispersante para os pulmões. No outono, alimentos apropriados como o sésamo, o arroz glutinoso, o arroz japonês, o mel, a nêspera, o ananás, os produtos lácteos e outros alimentos húmidos, para beneficiar o estômago e produzir fluidos, benéficos para a saúde. O exercício de outono e o método de fitness são bons para prolongar a vida. Práticas específicas: todas as manhãs, depois de se lavar, sentar-se calmamente com os olhos fechados na sala, primeiro bater 36 vezes, depois mexer com a língua na boca, para ficar cheio de líquido na boca, enxaguar refinando várias vezes, engolido em 3 vezes, e destinado a enviar para o Dantian, uma pequena pausa, fazer lentamente a respiração abdominal profunda. Ao inalar, lamber o palato com a língua, inalar pelo nariz e enviar o qi para o dantian com a sua intenção. Expire lentamente pela boca e, quando expirar, faça uma ligeira limpeza da boca, recite silenciosamente (boca quatro) (ensaio de som), mas não faça nenhum som. Repetir 30 vezes. No outono, aderir à prática deste gongo, há pulmões para proteger a eficácia do corpo. Cinco, prevenção de doenças e cuidados de saúde O outono é enterite, disenteria, malária, “cérebro B” e outras doenças da estação. O trabalho de prevenção é particularmente importante. É importante melhorar a higiene ambiental e eliminar os mosquitos e as moscas. Prestar atenção à higiene alimentar, não beber água não tratada e não comer alimentos estragados ou contaminados. Grandes doses de medicamentos chineses à base de plantas, tais como decocções de Banlangen e Cavalinha, podem ajudar a prevenir e controlar a prevalência de enterite e disenteria; para prevenir e controlar a BSE, as vacinas contra a BSE devem ser administradas atempadamente. O outono caracteriza-se pela secura, que é frequentemente designada por “secura outonal”. A secura do outono é uma causa comum de boca seca, lábios secos, nariz seco, garganta seca, língua seca, fezes secas, pele seca e até de fissuras. Para além de tomar vitaminas, deve também tomar ervas chinesas que promovem o pulmão e dissolvem o catarro, nutrem o Yin e beneficiam o Qi, como o ginseng, a salva, o ginseng americano, o lírio-do-vale, as amêndoas e o Chuanbei, que são eficazes no alívio da secura outonal.