Caminhar pode ajudar a perder peso, mas é preciso ser consistente e andar mais de uma hora por dia para conseguir o efeito da perda de peso, e é preciso trabalhar com uma dieta controlada para perder peso em conjunto, a fim de se conseguir uma perda de peso completa. É aconselhável não se envolver em actividades extenuantes, prestar atenção à hidratação durante a estação particularmente quente do Verão, e descansar se se perderem líquidos corporais e electrólitos em particular, e não caminhar muito durante muito tempo, o que é susceptível de conduzir a anomalias no corpo. Se quiser que o seu corpo queime mais rapidamente o excesso de gordura, é melhor usar o jogging para perder peso, o que é mais rápido para o corpo. Durante o período de perda de peso, deve prestar atenção a comer mais frutas e vegetais, e mais alimentos com saciedade, o que pode reduzir a dor causada pela dieta e também repor vitaminas e oligoelementos.