Com a melhoria do nível de vida das pessoas, os pais preocupam-se cada vez mais com a altura dos seus filhos. Todos os adolescentes também estão muito preocupados com a sua própria altura, esperam crescer em alguns, a investigação científica descobriu que um estilo de vida razoável é benéfico para as crianças e adolescentes crescerem mais alto. Em primeiro lugar, uma estrutura alimentar razoável sobre a altura de um papel muito importante na promoção de 1, a dieta deve ser equilibrada quantidade de alimentos para ser suficiente, cereais, carne, frutas, legumes para comer, diversidade de alimentos, grosseiro e fino, carne e legumes, uns aos outros se complementam. 2, a proteína deve ser suficiente desenvolvimento adolescente, a demanda por proteína é muito maior do que os adultos, como a oferta afetará o crescimento da altura. Alimentos para animais carne magra, peixe e carne de camarão, aves de capoeira e ovos, laticínios, feijão e seus produtos ricos em proteínas. Além disso, o colagénio e a mucina é um componente orgânico da composição do osso, os adolescentes devem ser suplementados em tempo útil, os alimentos na pele, trotadores de porco, frango, peixe, tartaruga, etc. são ricos em colagénio e mucina. 3, o cálcio deve ser apropriado, de acordo com a pesquisa, suplementos de cálcio para crianças com deficiência de cálcio do que aqueles que não suplementam cálcio muito maior. 4, ferro, zinco não pode ser menor se o suprimento alimentar de ferro é insuficiente, é obrigado a fazer a síntese de hemoglobina bloqueada, e causar muitos órgãos e tecidos da função fisiológica do anormal, crescimento e desenvolvimento, desenvolvimento intelectual, função imunológica, metabolismo celular, etc. será afetado. Nas receitas diárias, o fígado animal e outros órgãos internos, a carne vermelha (carne de vaca, borrego, etc.), as gemas de ovos, o peixe e o feijão têm um teor de ferro muito elevado e a biodisponibilidade também é elevada. Além disso, o zinco está associado às gónadas e à secreção de gonadotrofinas, que têm um impacto significativo no crescimento, desenvolvimento e inteligência dos adolescentes. Por conseguinte, os alimentos ricos em zinco, como as ostras e o fígado de animais, devem ser fornecidos regularmente. O exercício aeróbico adequado é propício ao crescimento em altura Uma vez que o exercício é também uma forma de promover a secreção da hormona do crescimento, o exercício adequado é propício ao crescimento em altura. O exercício aeróbico favorece o crescimento em altura. O exercício aeróbico é definido como: ① intensidade média (a intensidade do exercício é muito grande, muito pequena não é boa, basta parar quando o batimento cardíaco em 120 ~ 150 vezes / min mais apropriado), ② exercício regular e contínuo, ③ cada vez não inferior a 20 minutos (para quem precisa reduzir o peso, é melhor chegar a meia hora de cada vez), ④ o máximo possível ao ar livre: tudo cresce ao sol, o crescimento dos seres humanos também é o mesmo. A razão pela qual a altura das pessoas na região norte é superior à do sul deve-se a factores climáticos, bem como ao fator tempo de exposição solar. O exercício sob a forma de jogging, saltar à corda lentamente, etc. é bom. Os jogos com bola, a natação, etc. também podem ser praticados, mas é preciso ter atenção para manter a continuidade do exercício. Deve notar-se que o exercício demasiado extenuante é um exercício anaeróbico, que pode causar hipoxia, mas não é propício ao crescimento. O exercício contínuo demasiado longo também tem efeitos adversos. Em terceiro lugar, garantir um sono suficiente é benéfico para o crescimento A hormona do crescimento é a hormona mais importante do crescimento humano, a secreção da hormona do crescimento é principalmente segregada em sono profundo. Por conseguinte, é igualmente importante assegurar um sono adequado. As crianças em idade escolar precisam geralmente de 8 a 9 horas de sono por dia. É claro que é melhor ir para a cama mais cedo, não apenas à hora a que a hormona do crescimento é segregada, como algumas pessoas entendem, mas apenas em relação à profundidade e à duração total do sono. O tempo de sono das pessoas modernas é mais tarde do que no passado, mas não mais curto, mas devido a uma melhor nutrição, ao controlo atempado e eficaz das doenças, etc. Em quarto lugar, eliminar os factores adversos que afectam o crescimento Embora uma alimentação adequada, o sono e o exercício físico sejam propícios ao crescimento, não seja demasiado supersticioso em relação a estes aspectos e não recorra ao tratamento de doenças relacionadas. Se se verificar que existe uma insuficiência óbvia, uma puberdade precoce ou anomalias de desenvolvimento, é necessário consultar um médico a tempo de descobrir a causa da doença e, se necessário, é necessário tratamento. E note-se que alguns medicamentos, como a hormona adrenocorticotrópica, os antibacterianos quinolonas, etc., inibiram o crescimento em altura, é necessário evitar a aplicação e manter um bom estado psicológico. Em conclusão, o crescimento é um fenómeno biológico complexo, o seu processo básico é regulado por factores genéticos e a expressão genética é influenciada pelo ambiente interno e externo. O tratamento científico do crescimento das crianças, prestar atenção para ajustar a dieta da criança, reduzir os lanches, aumentar as actividades ao ar livre, especialmente saltos, aulas de alongamento, garantir o tempo de sono, melhorar a qualidade do sono, permitirá que a criança cresça mais rápido e melhor.