Medo, ansiedade, culpa, depressão, raiva, frustração …… Toda a gente tem um mapa das suas emoções no seu corpo. Os estudos mostram que mais de 70% das pessoas sofrem de “ataques” emocionais nos seus órgãos corporais. O “cancro” está associado ao ressentimento prolongado e as pessoas que são criticadas sofrem frequentemente de artrite. …… De acordo com as estatísticas, existem mais de 200 doenças relacionadas com as emoções e mais de 70% de todas as doenças estão relacionadas com as emoções. Se quer evitar doenças, seja o mestre das suas emoções. As emoções são o sinal de alarme do corpo A palavra mais popular hoje em dia é “cansado”, o que não é apenas cansativo para o corpo, mas também para a mente. A pressão da vida tornou muitas pessoas cada vez mais emotivas, algumas emoções nem sequer estão conscientes de si próprias, mas o corpo enviou “sinais de alarme” precoces. Quando as emoções de uma pessoa mudam, isso é frequentemente acompanhado por uma série de alterações fisiológicas. Por exemplo, o terror pode provocar o aumento das pupilas, sede, suores e uma tez pálida; enquanto que, quando se está deprimido ou demasiado stressado, a pessoa fica cada vez mais desgostosa com a sua aparência, sentindo-se mal com a forma como se veste e como se cuida, e depois dá por si com o cabelo oleoso, o nariz oleoso, o coração suado e até com descargas anormais ou malcheirosas na parte inferior do corpo. Os psiquiatras dizem que, quer se trate de uma emoção positiva ou negativa, estar numa determinada emoção durante muito tempo e não ser capaz de se libertar dela pode ter um impacto negativo na sua saúde. Emoções diferentes correspondem a doenças diferentes Emoções diferentes correspondem a doenças físicas diferentes. Por exemplo, o medo e a ansiedade podem provocar dores abdominais; a crítica e a culpa podem provocar artrite; a depressão pode provocar asma; as pessoas que se zangam frequentemente têm tendência para ter mau hálito e abcessos; e o medo pode provocar enjoos e cólicas menstruais. O tracto gastrointestinal é considerado o órgão mais expressivo do ponto de vista emocional, e as mais pequenas flutuações na psique podem ser previstas. Entre todas as doenças psicossomáticas, as doenças gastrointestinais estão no topo da lista, como as úlceras gástricas e duodenais, de que cerca de 10% da população mundial já sofreu durante a sua vida. Muitas pessoas já sentiram dores de estômago ou diarreia ao primeiro sinal de uma situação de stress ou de ansiedade, e não conseguem comer quando estão stressadas. Os condutores, os polícias, os jornalistas e os médicos de urgência são os que mais sofrem de úlceras gástricas. Segue-se a pele. Para muitas pessoas, a comichão no couro cabeludo quando se está stressado, o aumento da caspa quando se está irritado, a falta de sono e a queda de cabelo selvagem, bem como a urticária irregular, o eczema e a acne, podem ser uma consequência do mau humor crónico. O terceiro é o sistema endócrino. Os ovários e as glândulas mamárias nas mulheres e a próstata nos homens são os mais vulneráveis ao impacto das emoções adversas. Numerosos estudos clínicos demonstraram que tudo, desde constipações a doenças coronárias e cancro, está indissociavelmente ligado às emoções. O facto é que muitas pessoas que se sentem inseguras e infelizes e que têm um sistema imunitário baixo, ficam frequentemente constipadas e com dores de garganta quando estão ansiosas; as pessoas que estão nervosas têm dores de cabeça e aumentam a pressão sanguínea, o que pode facilmente conduzir a doenças cardiovasculares; as pessoas que susterem frequentemente a respiração têm três vezes mais probabilidades de contrair cancro do que a média das pessoas. 7 emoções que prejudicam o seu corpo N.º 1: Raiva “Estou tão zangado!” Esta é uma frase que as pessoas dizem frequentemente. Do ponto de vista da saúde, os cinco tipos de raiva – raiva, ressentimento, aborrecimento, jogo e fúria – não só fazem com que as pessoas se sintam pior, como também deixam um “mau registo” no corpo. Quando se está zangado, o rosto fica pálido, os lábios ficam roxos e as mãos e os pés ficam frios, o que, com o tempo, pode levar a uma função imunitária deficiente e a lesões nos órgãos. As pessoas idosas, especialmente as que têm uma saúde precária, podem facilmente sofrer de hemorragia cerebral, doenças cardíacas e enfarte do miocárdio, uma vez que a sua pressão arterial sobe instantaneamente quando estão zangadas. Controlo da raiva: Antes de se zangar, feche os olhos e imagine que tem uma imagem da “raiva” pendurada à sua frente. “Estar zangado é ser escravo do seu próprio coração, por isso dê a si próprio uma nota mental e nunca seja escravo das suas emoções. É melhor não ficar zangado durante mais de 3 minutos e não tomar decisões cegas quando se está zangado. Segundo lugar: tristeza “Não há nada mais prejudicial para o coração do que a tristeza”. Especialistas em doenças cardiovasculares disseram aos repórteres que “chá e arroz”, “bebida para matar a tristeza” são desempenhos demasiado tristes. Neste momento, o sistema nervoso simpático do corpo segrega uma grande quantidade de hormonas do stress, o que pode causar a constrição das artérias e pode facilmente levar a um ataque cardíaco. Quando uma pessoa está triste, tem tendência para assobiar de forma aguda ou até soluçar incontrolavelmente, o que pode facilmente causar danos nos gases dos pulmões. O “truque mental” pode ajudar a libertar as más emoções. Ou use o “método da memória feliz” para pensar em alguma felicidade anterior para desviar a sua atenção, e fale sempre com alguém quando estiver triste. Número 3: Medo: “Medo de interacção pública e de gritar ao ver filmes de terror”. Uma emoção que as pessoas desenvolvem instintivamente quando confrontadas com uma ameaça, ou possivelmente feridas, é o medo. Este pode dar origem a muitas outras emoções, como o nervosismo, a ansiedade, o medo e a angústia. Os inquéritos mostram que o “medo de perder o emprego” é uma das coisas que os homens mais temem. Se estiver num estado constante de medo, terá ataques de pânico, falta de ar, confusão e até desmaios. O medo é uma reacção psicológica normal e não há necessidade de ficar stressado ou sobrecarregado. Tente acalmar-se sobre o facto de ter ocorrido um medo. Pense no pior resultado possível da situação e esteja aberto a ele. Pode também começar por fazer uma lista de todos os factores possíveis do seu medo e aprender a enfrentá-lo de frente. Número 4: Depressão. Uma personalidade introvertida, depressão, fracas competências sociais e pouca compreensão de si próprio quando as coisas correm mal …… Esta é uma característica comum de alguns doentes com cancro. Estar num estado depressivo durante muito tempo leva a uma produção excessiva de adrenalina e corticosteróides, acelerando o processo de envelhecimento do corpo. Muitos idosos, rodeados de solidão e depressão, são propensos a “envelhecer rapidamente” porque os seus filhos não estão por perto depois da reforma. Comprimidos para aliviar a mente: Quando confrontado com a depressão, pode pensar ao contrário, ver o lado bom do problema e procurar activamente um estado de espírito feliz. Fazer amigos pode ajudar a desviar a atenção, jogar algumas partidas de xadrez com os amigos, cantar ópera de Pequim ou mesmo dançar pode ajudar a eliminar a depressão. Número cinco: hostilidade. As pessoas modernas têm uma vida profissional stressante e entram em contacto com todo o tipo de pessoas todos os dias, entre as quais há inevitavelmente aquelas que “não lidam” umas com as outras, sendo fácil gerar emoções negativas. A hostilidade pode transformar-se em ansiedade, que se pode acumular ao longo do tempo e danificar o sistema imunitário ou, em casos mais graves, o coração. As emoções negativas estão associadas ao declínio da função pulmonar, o que, por sua vez, pode acelerar o declínio da função pulmonar nos idosos. Para além disso, a hostilidade pode causar doenças cardíacas e asma. Comprimidos amigáveis: 80% da hostilidade pode ser ultrapassada. Tente enaltecer as boas qualidades de cada um, enfrente as regras sociais e do local de trabalho, pense um pouco mais no trabalho e conte menos com as relações. Quando surgirem os primeiros sinais de hostilidade, prepare uma chávena de chá verde, cuja teanina ajuda a suavizar o seu estado de espírito e a limpar a mente. Número seis: paranóia. Os chineses são os mais desconfiados de todos. Se algo desagradável acontece no escritório, são forçados a associar-se a si próprios; se o marido chega a casa algumas horas atrasado, suspeitam imediatamente que ele tem uma terceira pessoa. As pessoas paranóicas tendem a sentir-se sozinhas, isoladas, em pânico e ansiosas, especialmente algumas pessoas idosas que têm de ponderar e duvidar até das coisas mais pequenas durante muito tempo. Isto pode levar a colapsos psicológicos e pode também levar à perda de apetite e à má nutrição devido a perturbações do sono e da alimentação. Anti-dúvidas: Se sentir que a paranóia se está a reproduzir, mantenha um registo diário de um dos seus pontos fortes, o que ajudará a aumentar a auto-confiança, a melhorar a capacidade dos outros de comunicar cara a cara e a reduzir os mal-entendidos. Número sete: Perda de controlo sazonal. Os estudos mostram que cerca de 10% das pessoas são propensas a explosões emocionais, discussões frequentes e fricções durante os meses quentes de Verão, e que há mais pessoas deprimidas do que o habitual durante os meses de Inverno. Estes problemas emocionais são colectivamente referidos como “perturbações sazonais do humor”, em que as pessoas que são particularmente sensíveis ao ambiente e ao clima podem sofrer de ansiedade ou de mau humor e, em casos graves, podem causar um declínio no funcionamento normal do corpo. Válvulas emocionais: No Verão, ajuste activamente a sua dieta e o seu estilo de vida e utilize exercícios como a corrida e a natação para desviar as emoções negativas. No Inverno, comer mais legumes e frutas, participar em mais actividades ao ar livre, apanhar sol e aumentar a luz natural dentro de casa são medidas úteis para aliviar as emoções negativas.